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9道營養瘦身餐 讓你瘦到沒朋友

都說民以食為天, 減肥當然也少不了飲食這一大關, 不想痛苦的節食, 就來看看小編介紹的方法吧!讓你吃著吃著就能瘦哦!
四喜鴨蓉餃
原料:麵粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。
調料:鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。
做法:
1、雞蛋敲開, 蛋黃、蛋清分離, 分裝進小碗, 上鍋蒸熟後剁碎。 甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。
2、鴨肉剁成肉餡, 加鹽、胡椒粉、料酒、香油調好味。 香菇、白靈菇洗淨、晾乾、剁碎後, 拌入調好的肉餡裡。
3、麵粉加水和成麵團, 下劑包入鴨蓉餡心, 四角留出四個小洞, 填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒, 即成四喜餃, 最後上鍋蒸熟。
鴨肝醬麵包
原料:鴨肝醬100克、法棍3片。
調料:大蒜20克、羅勒葉5克。
做法:
1、 大蒜搗成泥, 羅勒葉洗淨晾乾也搗成泥。 二者混合均勻抹在法棍片上。
2、 吃時抹鴨肝醬即可。
GH提點:現在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣, 可視愛好搭配。
山珍陳皮老鴨煲
原料:老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。
調料:鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、薑片4片、紅腐乳2塊。
做法:老鴨去雜洗淨, 分切成小塊, 焯去血水。 冬瓜洗淨、去皮、切塊。 草菇、珍珠菌洗淨、晾乾;上述所有原料以及陳皮、蔥段、薑片放入煲中, 大火煮開, 轉小火慢煲約1個半小時, 放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。

木瓜燉燕窩
原料:木瓜1個、銀耳1朵、幹燕窩5克。
調料:高湯、冰糖。
做法: 木瓜洗淨、掏空做容器。 銀耳、燕窩清水泡發好; 銀耳與高湯一起盛入木瓜中, 上鍋蒸15分鐘取出, 放入發制好的燕窩和冰糖, 煮勻即可。
栗子燒白菜
原料:娃娃菜400克、板栗150克。
調料:鹽、蠔油、糖、高湯、澱粉。
做法: 娃娃菜洗淨、晾乾、切成條。 板栗去殼; 二者一同入鍋, 加高湯煮熟, 放鹽、蠔油和少許糖, 最後勾薄芡盛盤。
金牌牛柳
原料:牛柳300克、洋蔥50克。
調料:黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、澱粉、沙拉醬、巧克力彩針。
做法:
1、牛柳洗淨、切塊、拍松, 放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清醃制15分鐘。
2、 洋蔥洗淨切絲, 用黃油煸炒熟, 盛進盤裡鋪底。
3、平底鍋上火放黃油化開, 放進牛柳煎熟, 勾薄芡盛在洋蔥上。
4、表面擠沙拉醬, 再撒巧克力彩針裝飾。
奶油龍鬚餅
原料:麵粉100克。
調料:水50克、沙拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克。
做法:
1、麵粉中加水和成麵團後, 耐心抻成細小的龍鬚麵。
2、鍋中放油燒熱, 放進龍鬚麵時注意手勢上要團成團, 炸成餅狀。
3、在每塊龍鬚餅上擠植脂奶油,
並撒少許巧克力彩針裝點即可。
GH提點:自己抻龍鬚麵有難度, 也可用粉絲代替。 豌豆黃
原料:豌豆80克。
調料:白糖60克、瓊脂20克、水20克。
做法:
1、先將豌豆洗淨, 上鍋蒸熟後過細籮。
2、將白糖、瓊脂放進過籮後的豌豆泥裡, 上火熬制5分鐘後倒進你心儀形狀的容器(比如心形), 涼透即成型。
3、吃時倒扣出來,切小塊。
卡夫蝦球
原料:明蝦75克、紫甘藍30克。
調料:蛋清、麵粉、沙拉醬、白糖、鮮檸檬汁、黑芝麻。
做法:
1、 明蝦去頭、尾、殼,開背去蝦線。紫甘藍洗淨切絲,擺在盤底。
2、 蛋清與麵粉調勻成糊。沙拉醬中加進白糖、鮮檸檬汁調勻。
3、 蝦上漿入油鍋炸熟,滾勻調好的沙拉醬,擺紫甘藍上,最後撒少許黑芝麻裝飾即可。 涼透即成型。
3、吃時倒扣出來,切小塊。
卡夫蝦球
原料:明蝦75克、紫甘藍30克。
調料:蛋清、麵粉、沙拉醬、白糖、鮮檸檬汁、黑芝麻。
做法:
1、 明蝦去頭、尾、殼,開背去蝦線。紫甘藍洗淨切絲,擺在盤底。
2、 蛋清與麵粉調勻成糊。沙拉醬中加進白糖、鮮檸檬汁調勻。
3、 蝦上漿入油鍋炸熟,滾勻調好的沙拉醬,擺紫甘藍上,最後撒少許黑芝麻裝飾即可。
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