糙米減肥的3大功效 減肥MM必看

糙米是一種十分常見的穀類， 它含有豐富的膳食纖維， 是餐桌上常見的一個主食， 有很好的飽腹作用。 但是很多人不知道的是它還有減肥的功效， 那麼吃糙米為什麼可以減肥呢?下面就讓小編來為大家詳細的講解一下吧， 想要減肥的女性們一定要好好看哦。

糙米的3大減肥功效
1.GI值較白米低
GI值代表血糖上升的速度， GI值越高則血糖上升越快。 人體在進食後血糖值會上升， 約三十到六十分鐘後達到飽和， 這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分， 於是血糖值便會下降。
如果我們吸收的糖分沒有消耗盡， 就會累積成脂肪， 肥胖因此而來。 一般我們吃的白米GI值是81， 若改吃糙米(GI 值63)， 則血糖不易升高而細胞吸收量降低， 自然可以達到減肥的效果。
2.含有大量食物纖維
糙米是沒有被精緻過的米， 因此它保有白米所沒有的米糠層和胚芽層， 而這部分卻含有大量説明減肥的食物纖維。
此食物纖維是屬於非水溶性的， 在腸內會吸收水分膨脹， 進而刺激腸胃的蠕動， 改善便秘且促進新陳代謝。
同時在進餐時， 因為食物纖維較硬， 需要多咀嚼才好吞食， 而咀嚼次數的增加則容易滿足飽腹感， 如此也就不會想再多吃了。

3.富有維他命與礦物質
糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝， 有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細胞的脂質酸化， 具有抗老化作用。
對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧飢荒的你， 是不可欠缺的養分。 而比起白米， 糙米有兩倍的礦物質含量， 如強化骨骼的鈣、提升糖分代謝速度的鎂、改善身體機能的鉀等， 每個都是提高瘦身的元素。
雖然糙米瘦身的方法很簡單， 但是必須長期抗戰， 有毅力的執行它。 將三餐的主食都替換成糙米， 其餘的飲食則比照一般正常量就能有效果， 最重要的是必須吃一個月以上。
糙米的其他功效與作用：
1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效， 能有效的調節體內新陳代謝， 內分泌異常等;
2. 糙米能治療貧血;
3. 糙米能治療便秘， 淨化血液， 因而有強化體質的作用;
4. 胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈， 有效維護全身機能;
5. 糙米能使細胞功能轉為正常， 保持內分泌平衡;
6. 糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效， 從而有效的防止了體內吸收有害物質， 達到了防癌的作用。