冬季4款減肥餐 讓你邊吃邊瘦

冬季是最容易囤積脂肪的季節， 但大多數MM都不喜歡運動， 沒關係， 除了運動， 吃對食物也能輕鬆有效的減肥瘦身， 今天減肥小編為大家帶來幾款減肥餐， 照著吃， 讓你健康享瘦哦， 另外長期遵守一些飲食原則， 苗條身材絕對沒問題啦！ 薏米粥
用薏米30克， 白糖適量作原料。 將薏苡仁洗淨， 置於砂鍋內， 加水適量， 再將砂鍋置武火上燒沸， 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖即成， 隨意飲食。 能健脾除濕， 減肥消腫。
冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁， 幹的10克—15克、新鮮的30克)， 粳米100克為原料。 將冬瓜用刀刮後洗淨， 切成小塊， 再同粳米一起置於砂鍋內， 一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。 或先用冬瓜仁煎水去渣， 再淨粳米放粥煮， 每天早晚兩次時， 常食有效。 能利尿消腫， 減肥降脂。
紅燜蘿蔔海帶
用海帶、蘿蔔適量， 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。 將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)， 然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。 將素油燒熟， 加海帶絲炒幾下， 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開， 改中大火燒至海帶將爛， 再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。 能利水消氣， 減肥。
鯉魚湯
用蓽芨5克， 將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。 將鯉魚去鱗， 剖腹去內臟洗淨， 切成小塊；薑、蔥洗淨， 拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內， 加水適量、置武火上燒開， 移文火上燉熬約40分鐘。 加入香菜、料酒、味精、醋即成。 可單獨食用， 也可佐餐， 吃魚喝湯。 能利水消腫而減肥。 只要能長期遵守以下四項原則， 身材自然便會保持苗條漂亮， 同時又能享受美食， 非常簡單方便。
合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳配合早餐吃好， 中餐8分飽晚餐吃好有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂， 同時也不會阻礙營養健康的攝入， 也是天然的減肥食物， 可以短時間內減肥， 至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。 千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食欲。
飯後站立半個小時
其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。
睡前4小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。
早睡早起
不能過於熬夜， 因為晚飯吃的東西相對較少， 而且晚上時間長， 若睡覺較晚， 便會引發肚子饑餓而吃東西， 這樣不僅不會減肥， 反而增肥， 因此一定要早睡早起， 避免夜晚饑餓的情況出現。