多吃4款排毒餐 讓你體內零毒素助減肥

很多MM都認為， 減肥最重要的就是要排清體內的毒素。 但是， 怎樣排毒才能最快最有效呢？今天， 小編就向大家介紹幾款排毒食譜， 讓大家體內零毒素， 健康瘦下來。

排毒減肥餐推薦：
1、番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗淨， 連皮切成小塊， 加水與粳米同煮為粥， 待粥將熟時， 加入白糖即可。
功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C， 這些物質除了有著潤滑腸道的效果之外， 還能幫助你快速的排毒排便瘦身。
2、糙米排骨湯
材料：糙米100克， 排骨500克， 紅棗8粒， 薑2片， 水8碗， 鹽適量。
做法：
1、糙米淘淨， 泡兩至三小時；
2、排骨洗淨斬件， 汆水後撈起沖淨；
3、紅棗洗淨， 拍扁去核；
4、煮沸清水， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉小火煲一個半小時， 即可下鹽調味食用。

3、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用
2、山藥去皮切小丁略焯水備用
3、胡蘿蔔去皮切丁， 青紅椒切丁， 萵筍去皮切丁
4、鍋內油6-7成熱時， 下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右， 再倒入玉米粒和山藥， 繼續翻炒2分鐘， 調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
4、麻油拌菠菜
材料：新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。
做法：
1、將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽；
2、再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。