錯誤減肥觀念 胖你沒有商量

導語：也許你還在按著你腦海中留下來的減肥觀念來減肥， 但如果你發現自己堅持了很長時間不僅沒有瘦下來而且還有越來越胖的跡象， 你就該考慮是否自己的觀念已經出現問題。 許多錯誤的減肥觀念不僅會讓你的減肥計畫功虧一簣， 甚至還會危害你的身體健康。 哪些減肥觀念是錯誤的？跟小編一起來看看吧。

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錯誤一：水果可以放心吃
世界上沒有負卡路里食物， 只要吃進身體裡的東西都會帶有熱量。 新鮮的水果雖然熱量比較低， 但由於含有豐富的果糖和水分， 就算是用來做主食的替餐如果不加限制地吃也會引發肥胖。 因為果糖是極易被身體吸收轉化為脂肪的， 如果你想用水果來減肥， 一定要選擇糖分低的， 而且每天一定要規定食用量。
錯誤二：飲料熱量並不低
如果你在計算一整天的熱量合集時把飲料給漏掉了， 那你可掉進了大大的陷阱。 除了白開水， 其他飲料的熱量都不低。 就算是新鮮的果蔬鮮榨汁， 就算你沒有加任何其他輔助糖類， 蔬菜和水果中的糖分也不能忽略。 假如你喝的是其他加工類飲品， 那麼熱量更要計算在內。

錯誤三：天冷就可以多吃
冬天氣溫很低， 人體會多消耗一部分熱量來維持體溫。 正因如此冬天其實是很利於減肥的時節， 但由於許多人認為既然身體要多消耗能量， 那自己多吃一點也沒有關係。 這麼想的女生恐怕都已經開始發胖了， 發抖戰慄消耗的熱量並不多， 如果你以此觀點為藉口多吃， 那真是發胖沒商量。
錯誤四：多吃少補觀念
這一餐吃多了， 下一餐就少吃點， 本著這種多吃少補的精神很多MM已經變成了變相暴飲暴食還不自知。 人體的新陳代謝與規律的飲食息息相關， 一日三餐要定時定點定量才對健康減肥有利， 如果你飽一頓饑一頓的， 不僅會導致肥胖而且代謝率會下降， 這可是減肥的大敵。

錯誤五：運動之後猛吃
運動確實能夠消耗熱量， 但許多女生運動之後感覺饑餓， 餓了就開始猛吃猛喝， 反正心裡覺得運動已經消耗了熱量， 多吃一些也不會發胖。 正因為運動之後體內代謝旺盛， 你吃進去的食物會迅速被消化分解， 進而轉化成熱量。 而此時你不再運動， 多出來的熱量就會轉化成脂肪， 這樣運動反而變成了助肥胖的幫兇。
錯誤六：脫脂食物安心吃
專家認為完全脫離掉脂肪的食物是不健康的， 何況現在的脫脂技術還不能完全脫掉脂肪。 一些商家打著脫脂產品的標誌， 許多女生就對這些食品掉以輕心。 脫脂只是減少了食物的脂肪， 但還有其他成分是含有熱量的， 脫脂不代表無熱量。 如果你無所顧忌大吃特吃， 那等待你的只有肥胖。