健身固然是很多人喜愛的運動， 可是能夠正確運動的人還是相對較少的， 我們運動也要避免一些錯誤的發生， 以免身體發生警戒報警信號。
1.只要到了健身房就能得到鍛煉。
這可能是大部分人的想法。 但實際上， 鍛煉目的不明確， 沒有得到專業的指導， 沒有良好的積極心態， 不合理的運動方式都不能達到健身目的。
2.每次鍛煉時都應該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫， 對身體其他部位並沒有多少影響， 更不會減肥。 你可能在一次鍛煉後體重減輕， 這只是體內水分減少造成的暫時現象。 一旦你補充了充足的水分， 體重也將隨之恢復。
3.減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉。
很多人， 特別是女性認為， 特定區域的肌肉得到鍛煉後， 局部脂肪就會“燃燒”， 從而達到減肥的目的。 其實無論何種鍛煉， 都會使你全身各個部位消耗脂肪。 如果你想要減掉局部的脂肪， 在做完全身的鍛煉之後， 還應該對局部進行專門的針對性運動。
4.慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
從運動學的角度來說， 無論你是跑一公里， 還是走一公里， 體內消耗的能量應該是一樣的。 因為能量的消耗跟你運動的距離有關，
5.持之以恆的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。
扭腰， 彎腰， 左右腰部拉伸等都屬於拉伸運動。 這類運動應該慢慢做， 不可以用力太猛。 你始終要記住：伸展運動是為了讓肌肉鬆弛， 放開， 而劇烈的伸展運動會使你的肌肉變得更緊。
