減肥方法各種各樣， 不過到底哪些是真正有效， 而哪些根本就不靠譜呢？今天我們就為大家總結了一些錯誤的減肥方式， 讓你少走彎路， 順利的瘦身成功。
一，
依賴減肥藥
誰都希望自己可以不費力氣並且快速的瘦身，
所以很多人就把目光聚焦在了各類減肥產品上，
尤其是各式的減肥藥。
有些人認為只要依靠減肥藥我們就可以不用控制飲食不用運動，
而往往發現自己根本沒有瘦下去。
還有些人因為過分貪圖減肥的效果就狂吃減肥藥，
結果讓自己的身體也出現了不適的反映，
而且很快反彈回來。
所以想要真正減肥的話，
我們不能完全依賴減肥產品，
自身的努力才是最重要的，
而且要以保持健康為基本的準則。
控制飲食和堅持運動永遠都是最科學最有效的減肥方式，
如果一定要靠減肥藥來輔助瘦身的話，
最好也要選擇大品牌的產品，
二，
節食餓肚子
減肥的過程中最常出現的兩個字就是節食，
確實，
節食可以幫助我們在短時間內瘦下來，
但是我們在長期處於饑餓的情況下，
身體的代謝也會逐漸的降低，
不但要忍受吃不飽的痛苦，
而且很快就會因為暴飲暴食而複胖，
飲食減肥最重要的不是看你吃了多少， 而是選擇食物的熱量。 我們只要控制好飲食的熱量， 完全不用節食餓肚子就能讓自己瘦下去。 對於高脂肪、高糖分和高碳水化合物的食物我們要儘量避免， 特別是油炸類的垃圾食品， 相反要選擇蔬菜、水果、豆製品這樣的低卡健康食物來説明自己達到減肥的目的。
三，
疲勞減肥法
還有很多人覺得只要讓自己一直的勞累就能消耗脂肪，
快速的瘦下去，
所以他們就瘋狂的運動、工作或者是熬夜，
讓自己疲憊不堪。
結果發現減肥的效果微乎其微，
而且整個人的精神狀態也變得非常差，
甚至影響到了正常的工作和生活。
堅持適度的運動其實是非常正確的，
但是運動千萬不能過量，
超過了身體能承受的強度，
就會產生不利影響，
不但會增加自己的壓力，
影響到正常的代謝水準，
而且也很容易出現反彈，
一旦運動強度降低，
身體就會迅速的複胖，
所以現在我們知道保證充足的睡眠、適度運動才是最合理的減肥方法。
