愛美是每個女人的天性， 好身材是每個女性的夢想， 但並不是每個女性都能擁有， 要想擁有苗條的身材， 不僅需要減肥， 還需要避免生活中各種長胖的誤區， 如果不小心陷入減肥的誤區， 即便減肥很努力， 依然會出現越減越肥的情況， 看看小編總結的生活中9大減肥誤區吧， 要想成功減肥， 就一定要避免哦!
減肥誤區1 有點肉就嚷著減肥
一個漫畫曾經很真實地表現了女性的愛美欲望， 無論是什麼身材的女性只要看到鏡中的自己， 毫無例外地都會認為自己太過肥胖， 所以， 基於這種情況， 很多女性朋友一看到自己長肉了， 便開始嚷嚷著減肥。 其實在減肥之前應該先想清楚：我到底算不算胖， 我到底需不需要減肥。
減肥建議：減肥之前最好能測一下自己的肥胖指標：
1.先算一下自己的肥胖指數：BMI(身體品質指數)=體重(kg)&pide;身高(m)²>27即視為肥胖;
2.除了要看自己的肥胖指數外，
減肥誤區2 減肥最好能短期內掉很多肉
幾乎所有的女性都渴望自己擁有好身材， 不少肥胖的女性朋友每次減肥之前都會給自己訂下一個很高的目標， 恨不得一個月瘦掉十幾斤肉， 越是快速減肥的方法似乎越容易得到眾多女性朋友的喜歡。
減肥建議：不要再沉浸在快速掉肉的廣告和夢想中了， 醫生告訴你， 你的肥胖並不是兩三天就累積出來的， 而是好幾年不注意生活飲食的結果。 如果你希望健康減肥， 就要做好長期作戰的準備， 人的增肥和減肥都是長期的慢性過程， 快速減肥雖然可以急劇改變人體狀態， 但是對人體的危害同樣非常大， 減重過快的話， 不僅會造成新陳代謝不適應， 還會引起各種疾病， 皮膚也會變得更加鬆弛，
減肥誤區3 不吃主食只吃菜
很多人在減肥期間經常會有這樣的想法， 饅頭、主食是致肥的禍首， 這是因為主食的主要成分是糖， 在減肥者的眼中， 吃多了自然會發胖， 所以， 為了減肥只吃菜就可以避免這個問題了。
減肥建議：無論是蛋白質還是糖分， 吃多了都會轉化成脂肪儲存在人體內， 肉類中不僅含有蛋白質還有脂肪， 吃多了也會發胖。 其實很多人在做炒菜的時候， 同樣會放入很多油， 這樣一來， 本來認為可以減重的蔬菜就會吸收大量油脂， 不僅吃的不健康， 對人體也會造成不好的影響。 還是正經吃飯吧， 樣樣東西都吃一點， 一定要注意控制量， 能保證營養均衡， 再結合運動就能見效了。
減肥誤區4 剩菜剩飯不能丟
現在的生活條件好多了， 不僅餐桌上的各種美食變得更加豐富， 餐餐都會有剩餘也變得習以為常， 很多主婦經常會覺得這些剩飯剩菜倒掉很可惜， 為了不浪費， 經常會把吃掉這些撈出的剩菜剩飯。
減肥建議：不要小看這些剩菜剩飯， 菜汁的油、鹽成分很高，吃剩飯“撈汁”容易攝入過多脂肪和鈉，導致膽固醇增多。如果已經吃飽，卻繼續吃飯，易超過正常攝入量，吸收多過消耗，自然長胖了。如果感覺到自己已經吃飽了，就不要吃太多了，每次煮飯的時候少煮點，吃飯少喝菜汁。
減肥誤區5 產後進補多多益善
婦女在生產後，因為生孩子消耗了太多的能量，所以產後進補便成了千百年來大家都認可的觀念，不僅如此，新生兒需要大量的營養，所以，即便是為了孩子也應該多進補營養。
減肥建議：女性的產後肥胖，主要便是因為產後進補過量所致，其實分娩的消耗並沒有大家想像中的那麼大，如果是剖腹產，其實是類似割闌尾那樣的小手術，不需要刻意進補。其實孕婦在妊娠期進補的營養已經足夠，完全不需要再刻意進補。而且因為剛生產完，女的肚皮會變得很鬆弛，此時進補的營養，很容易變成脂肪囤積到腹部，而且因為孕婦的活動量太少，進補的營養便會更多的轉化成脂肪。孕婦期間，多做些孕婦操，收縮子宮，多對新生兒進行母乳餵養，消耗的熱量會大大增加。
減肥誤區6 喝粥可以清潔腸胃
南方人往往都比較愛喝粥，尤其是廣東人，在很多人的觀點中，喝粥可以清潔腸胃，所以，喝粥順帶著還有減重的效果，喝粥畢竟要比吃米飯的米少很多，堅持下來，人自然會成功瘦身。
減肥建議：喝粥比起吃飯來說，更容易消化吸收，喝粥後，人的血糖會出現迅速的增長，這樣會促進脂肪的合成，而且喝粥相比吃飯來說，很容易讓人感到饑餓，所以，不知不覺中，人就容易長胖了。
減肥誤區7 不吃早餐也不吃晚餐
不吃早餐好像是很多都市人的通病，不是起床晚了，就是趕時間……人們總有各種各樣的理由說明自己為什麼不吃早餐，有些都市的上班族甚至因為工作忙碌，連午餐、晚餐都不吃了，一邊自我安慰地說這樣可以減肥，一邊心安理得地餓肚子。
減肥建議：如果人不吃早餐，午餐和晚餐的飯量會增大，這樣不僅收不到減肥的效果，還會影響人體的代謝模式。從晚餐到第二天的早餐時間，大約十幾個小時，如果不吃早餐，這個時間會變得更長，長期這樣會使人體在進食的時候多吸收並轉化成脂肪儲存在體內。人是鐵飯是鋼，工作再忙也要按時吃飯。
減肥誤區8 三餐水果美容又養顏
不少人會喜歡將水果當成是減肥的良品，而且水果做成的沙拉，味道不錯，沒有太多的油脂，一天三頓水果沙拉，簡直就是減肥者最佳的飲食選擇。
減肥建議：水果中含有大量的果糖，果糖不同於葡萄糖，會促進脂肪合成、抑制脂肪分解，人如果只靠吃水果來填飽肚子，無形中就會攝入更多的量，體內果糖的量也會增加不少，這些多餘的糖分會變成脂肪囤積在人體內。做成的水果沙拉表面上熱量不多，其實醬料的熱量加起來往往比一碗飯還要多，無形中熱量增加了不少，但是人卻難以察覺。所以，水果適量吃，但不宜當飯食。
減肥誤區9 家務勞動就是做運動
很多家庭主婦往往會有這樣的迷惑，我天天做飯買菜，洗衣服做家務，並不是沒有運動啊，可是為什麼做了那麼多運動，依然沒有瘦下來呢?
減肥建議：勞動和運動的概念是不同的，運動不同於有氧運動，一般的家務勞動只是日常生活消耗，與需要額外消耗的運動是不一樣的。一般來說，人每天至少要走6 000步以上才能看到減肥的效果，但是家務勞動遠遠沒有達到這個強度，所以，靠做家務來減肥，自然收不到很好的減肥效果。除了日常的家務外，家庭主婦要是想減肥，還是多做些有氧運動吧，長跑、爬樓梯、跳交誼舞以及球類運動都是可以的。
如果你想成功減肥的話，一定要避開以上九個減肥誤區哦，不然很容易出現越長越胖的情況，所以，要是想成功瘦身的話，請遠離這些減肥誤區吧，不然你的減肥之路不順利不說，還會損害你的身體健康，儘早遠離那些讓你快速減重的減肥方法吧，減肥的目的是為了讓你更美麗更健康，而不是讓你以健康為代價，所以，從長遠的觀點來看，還是要選擇健康有有效的減肥方法為佳。
菜汁的油、鹽成分很高，吃剩飯“撈汁”容易攝入過多脂肪和鈉，導致膽固醇增多。如果已經吃飽，卻繼續吃飯，易超過正常攝入量，吸收多過消耗，自然長胖了。如果感覺到自己已經吃飽了，就不要吃太多了，每次煮飯的時候少煮點，吃飯少喝菜汁。減肥誤區5 產後進補多多益善
婦女在生產後，因為生孩子消耗了太多的能量，所以產後進補便成了千百年來大家都認可的觀念，不僅如此，新生兒需要大量的營養，所以，即便是為了孩子也應該多進補營養。
減肥建議：女性的產後肥胖，主要便是因為產後進補過量所致，其實分娩的消耗並沒有大家想像中的那麼大，如果是剖腹產，其實是類似割闌尾那樣的小手術，不需要刻意進補。其實孕婦在妊娠期進補的營養已經足夠，完全不需要再刻意進補。而且因為剛生產完，女的肚皮會變得很鬆弛，此時進補的營養，很容易變成脂肪囤積到腹部，而且因為孕婦的活動量太少，進補的營養便會更多的轉化成脂肪。孕婦期間，多做些孕婦操，收縮子宮，多對新生兒進行母乳餵養，消耗的熱量會大大增加。
減肥誤區6 喝粥可以清潔腸胃
南方人往往都比較愛喝粥，尤其是廣東人，在很多人的觀點中，喝粥可以清潔腸胃，所以，喝粥順帶著還有減重的效果，喝粥畢竟要比吃米飯的米少很多，堅持下來，人自然會成功瘦身。
減肥建議：喝粥比起吃飯來說，更容易消化吸收，喝粥後，人的血糖會出現迅速的增長，這樣會促進脂肪的合成，而且喝粥相比吃飯來說，很容易讓人感到饑餓，所以，不知不覺中，人就容易長胖了。
減肥誤區7 不吃早餐也不吃晚餐
不吃早餐好像是很多都市人的通病，不是起床晚了，就是趕時間……人們總有各種各樣的理由說明自己為什麼不吃早餐，有些都市的上班族甚至因為工作忙碌，連午餐、晚餐都不吃了，一邊自我安慰地說這樣可以減肥，一邊心安理得地餓肚子。
減肥建議：如果人不吃早餐，午餐和晚餐的飯量會增大，這樣不僅收不到減肥的效果，還會影響人體的代謝模式。從晚餐到第二天的早餐時間，大約十幾個小時，如果不吃早餐，這個時間會變得更長，長期這樣會使人體在進食的時候多吸收並轉化成脂肪儲存在體內。人是鐵飯是鋼，工作再忙也要按時吃飯。
減肥誤區8 三餐水果美容又養顏
不少人會喜歡將水果當成是減肥的良品，而且水果做成的沙拉，味道不錯，沒有太多的油脂，一天三頓水果沙拉，簡直就是減肥者最佳的飲食選擇。
減肥建議：水果中含有大量的果糖，果糖不同於葡萄糖，會促進脂肪合成、抑制脂肪分解，人如果只靠吃水果來填飽肚子，無形中就會攝入更多的量，體內果糖的量也會增加不少，這些多餘的糖分會變成脂肪囤積在人體內。做成的水果沙拉表面上熱量不多，其實醬料的熱量加起來往往比一碗飯還要多，無形中熱量增加了不少，但是人卻難以察覺。所以，水果適量吃，但不宜當飯食。
減肥誤區9 家務勞動就是做運動
很多家庭主婦往往會有這樣的迷惑，我天天做飯買菜，洗衣服做家務，並不是沒有運動啊，可是為什麼做了那麼多運動，依然沒有瘦下來呢?
減肥建議：勞動和運動的概念是不同的，運動不同於有氧運動，一般的家務勞動只是日常生活消耗，與需要額外消耗的運動是不一樣的。一般來說，人每天至少要走6 000步以上才能看到減肥的效果，但是家務勞動遠遠沒有達到這個強度，所以，靠做家務來減肥，自然收不到很好的減肥效果。除了日常的家務外，家庭主婦要是想減肥，還是多做些有氧運動吧，長跑、爬樓梯、跳交誼舞以及球類運動都是可以的。
如果你想成功減肥的話，一定要避開以上九個減肥誤區哦，不然很容易出現越長越胖的情況，所以，要是想成功瘦身的話，請遠離這些減肥誤區吧，不然你的減肥之路不順利不說，還會損害你的身體健康，儘早遠離那些讓你快速減重的減肥方法吧，減肥的目的是為了讓你更美麗更健康，而不是讓你以健康為代價，所以，從長遠的觀點來看，還是要選擇健康有有效的減肥方法為佳。
