快速瘦身攔路虎 哪些誤區越減越肥

導語：每個在減肥或是準備減肥的女生都希望能在短時間內達到瘦身成效， 然而有時候欲速則不達， 越是想快速減肥越是走進減肥誤區。 飲食、運動、按摩等方式都有遵循的方法， 如果你發現自己不僅沒有變瘦反而變胖了， 那就說明你遇到了這種減肥法的誤區。

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誤區一：少吃多餐就一定會瘦
少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法， 其實這個方法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛， 總是不停感覺饑餓。 如果減少每一餐的熱量， 增加進餐次數， 可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被饑餓感折磨。 但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦， 如果你選擇的食材是熱量比較高的， 多餐反而會增加體重。 倘若你本身代謝不強， 少吃多餐還會加重代謝負擔， 讓肥胖加重。
誤區二：蔬菜水果是最有效的
小編並不反對用新鮮蔬果來替代主食進行減肥， 但時間一定要控制好。 一些減肥成功的女生懂得， 蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的， 因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質， 新陳代謝就會降低對減肥不利。 你可以在每個月例假前一周進行蔬果素食餐的減肥， 不僅能加速身體排毒而且瘦身效果也很好。

誤區三：吃多了運動一下就不胖
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候， 實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動， 試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。 實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多， 完全沒有必要增加運動量。 因為這會讓減肥計畫變得更紊亂， 小編認為你實在無法控制食癮， 可以小小吃一點自己喜歡的食物， 這對減肥反而是有利的。
誤區四：運動量越大效果越好
運動可以燃燒脂肪， 那就一次性多運動一些， 這樣瘦身效果就會更好。 很多女生這麼認為所以每次都超負荷運動， 這樣做會破壞身體代謝平衡， 長期還會導致肌肉和骨骼勞損。 運動減肥也應該循序漸進， 尤其是平時運動很少的女生， 一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。

誤區五：睡眠不足熬夜減肥
如果給破壞代謝率一個排行榜， 那麼熬夜絕對是穩居榜首。 年輕女生代謝能力比較旺盛， 也許你覺得偶爾熬夜沒有關係， 但如果熬夜變成了一種習慣， 每天睡眠時間都不充足的話， 新陳代謝就會開始急速下滑。 熬夜是絕對不能減肥瘦身的， 只會讓你內分泌失調代謝下降， 是減肥的大敵。
誤區六：忽略情緒壓力的影響
生活壓力越來越大， 但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。 如果你發現自己在煩惱的時候食量會增加， 並且還會情緒激動難以入睡， 那你一定要警惕， 你就是很容易受到情緒影響的體質。 專家提醒， 親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式， 千萬不要化鬱悶為食欲。