大多數年輕愛漂亮的女性都無法忍受產後發胖的身材， 於是都迫不及待地要減肥， 可剛剛生產完的女性身體還處於恢復期， 健康狀況還需調理， 所以平時採用的節食和劇烈運動都不可行了。 產後怎麼減肥最健康有效?想恢復產後好身材要避開四大減肥誤區， 要在確保健康情況良好的前提下輕度減肥。 產後怎麼減肥是愛美新媽不斷探討的問題， 小編向大家介紹最不可觸及的減肥誤區。
誤區一：剛生完就運動
不少女性為了快速恢復產前好身材， 在剛剛生下寶寶沒幾天後就開始運動減肥了， 此時身體還沒有完全恢復， 只能靜靜修養調理， 還不能做運動。 如果迫不及待地做運動， 是會導致下身疼痛， 嚴重者還會出現私處傷口出血， 對產後恢復很不利。
專家建議， 順產媽媽4～6個星期之後才可以做輕微的運動， 而剖腹產媽媽則至少需要6～8個星期才可以做運動。
1、順產媽媽可在產後做縮肛、抬腿等小動作， 主要目的是活動肢體促進恢復。
2、產後一周可以適當做輕鬆一些的家務活， 並且每天可飯後散步， 促進新陳代謝。
誤區二：馬上節食減肥
節食是大家常用的減肥方式， 但這並不適合剛剛生產完的新媽媽們， 如果新媽媽們拒絕食用高熱量食物， 只吃素食， 那麼由於長時間沒有油脂攝入， 身體會變得虛弱， 甚至還會導致貧血。 如果選擇母乳餵養的媽媽， 還易出現乳汁分泌不足的問題。
飲食均衡在什麼情況要都要保證， 合理健康的飲食方式不但有助於產後媽媽恢復身體， 同時也有助於恢復身體， 但要小心營養過剩。
誤區三：母乳餵養減肥
網路上常說母乳餵養可以減肥， 而母乳餵養的寶寶更聰明健康， 因此一些媽媽為了有充足的乳汁大補美食， 各種食物都吃， 甚至還要再加一頓夜宵。 營養的確需要補充，
母乳餵養可以幫助女性減肥， 但隨著寶寶成長， 會需要更多營養， 而媽媽為了給寶寶供應更多營養， 自己也會增加食量， 這樣一來母乳餵養就起不到減肥效果了， 反而造成了脂肪囤積。
誤區四：產後服用減肥藥
服用減肥藥本身就是不推薦的減肥方式， 但有些迫不及待要變瘦的媽媽們， 為了在幾個星期內變瘦而服用減肥藥。 但不管是減肥藥， 或是喝減肥茶， 都是以增加排泄量實現減肥效果， 這種方式對正需要補充營養的媽媽們不利， 除了會影響新陳代謝外， 還更易出現減肥反彈情況。
愛美女性產後怎麼減肥健康有效， 以上是愛美新媽常犯的減肥錯誤， 為了美麗付出了健康代價是不值得的。 產後減肥控制進食量是可以的， 但同時也要做到飲食均衡， 而運動則需選擇舒緩的簡單運動， 而不要選擇高強度的劇烈運動。
