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妙招一:保持水分平衡無論你是運動還是飲食減肥, 在減肥期結束之後你首先要保持的是水分平衡。 運動減少或飲食恢復之後, 身體的水分平衡會被破壞, 所以你可能會出現小便次數增多或減少, 體重也有恢復的跡象。 很多女生為了防止大量喝水造成浮腫和體重增加, 在減肥之後就甚少喝水。
這就導致體內毒素和垃圾增加, 水分少了之後許多代謝也會變緩慢。 因此在減肥之後應該多喝水, 並不是讓你一次性喝很多,
只要飲食和習慣改變,
首先減肥之後恢復飲食也不能一次性吃太多, 尤其是高熱高脂和油炸燒烤這類食物, 碳酸類的飲料也不能喝, 飲食口味以清淡低刺激為主, 這樣能幫助身體逐漸適應新的飲食習慣。 另一方面, 要保證每天早睡早起, 不要經常熬夜和喝酒, 因為這些刺激對內分泌穩定是破壞最大的。
科學證明, 只要你停止減肥就肯定會反彈, 因此不要認為只有你一個人減肥出現反彈。 一般體重恢復的重量在1-4斤之內, 而體重基數大的則可能更多一些。 很多女生看到自己體重出現反彈就又開始什麼都吃或心急如焚, 這樣反而會影響全身代謝和迴圈, 壓力也會讓你作息紊亂, 對身體健康沒有好處。
因此減肥之後要保持樂觀積極的態度,