減肥飲食是很多肥胖者關注的話題， 吃什麼食物減肥比較好， 小編提醒大家不要被假面欺騙， 很多被稱為是美味的減肥食物， 其實只有美味不減肥。 吃什麼食物減肥?下面這些食物是減肥期間絕不能嘗試的， 但有理想的替代品推薦給你。
1、烘培薯片：因為不頂飽， 一下吃很多
是的， 它們脂肪含量不高， 但是還是含有很高的卡路里， 並且營養價值不高。 烘培薯片不含一點纖維哦， 吃得很多還是不感覺飽。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維， 而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。 你可選擇微波爐烤出來的爆米花， 用橄欖油炸而不是花生油。
加分點：爆米花含有更多的全麥穀物， 更加符合健康食物的定義。
2、橡皮糖：果糖糖漿導致肥胖
這種糖果含有果汁， 還有加了糖精的維生素。 有人說吃橡皮糖可以瘦臉， 但是它同時還含有果糖糖漿，
聰明替代：新鮮水果或者果脯
它們都含有飽和纖維， 是橡皮糖所欠缺的營養成分。
加分點：水果含有豐富的抗氧化成分， 能夠使你的身體更加年輕， 增進新陳代謝作用。
3、淡味霜淇淋：吃很多也不滿足
淡味霜淇淋比普通霜淇淋含有的卡路里比較少，
聰明替代：豆奶和低脂牛奶
它們可以將卡路里降到最低， 並且它們的味道富含鮮奶味道， 口感滋潤， 可以跟霜淇淋媲美。
加分點：含有豐富的纖維， 可以消滅人體的細菌含量， 幫助身體吸收鈣和鐵。
4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分
一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關， 但是並不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。 但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦。
聰明替代：蒸餾水
它含有0卡路里，
加分點：水對身體機能具有關鍵性作用， 而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。
5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里
不含脂肪的沙拉醬含有糖，
聰明替代：不飽和油脂
選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料， 促進人體對維生素的吸收。
加分點：可以保護視力， 加了油脂的沙拉對視力有幫助。
6、減肥餅乾：一般都添加過量的糖分
減肥餅乾在現在很流行， 因為它含有較少的脂肪。 但是這些餅乾一般都是加了過量的糖分， 這讓減肥餅乾的熱量跟普通餅乾其實差不多。
聰明替代：燕麥餅乾
想吃餅乾的時候， 最好選擇全麥的餅乾， 比如燕麥餅乾。 不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅乾， 也不要挑白麵粉做成的餅乾， 而要選擇全麥麵粉製成的。
加分點：可以有效降低膽固醇， 燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。
7、菠菜卷：含有色素添加劑
看起來很健康而且對你的身體有益是嗎?但是菠菜卷是由精細麵粉製成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷並不能稱得上是蔬菜食物，因為它不含有維生素A和維生素C。
聰明替代：100%全麥麵包
選擇全麥麵包吧，你可以留意下麵包的食物標籤，標明是100%全麥的麵包是最好的選擇。
加分點：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強健。
吃什麼食物減肥?爆米花替代薯片，全麥餅乾替代減肥餅乾，豆奶代替淡味霜淇淋，認清冒牌減肥食物，選擇實際有效的減肥食物才靠譜。
燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。
7、菠菜卷：含有色素添加劑
看起來很健康而且對你的身體有益是嗎?但是菠菜卷是由精細麵粉製成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷並不能稱得上是蔬菜食物，因為它不含有維生素A和維生素C。
聰明替代：100%全麥麵包
選擇全麥麵包吧，你可以留意下麵包的食物標籤，標明是100%全麥的麵包是最好的選擇。
加分點：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強健。
吃什麼食物減肥?爆米花替代薯片，全麥餅乾替代減肥餅乾，豆奶代替淡味霜淇淋，認清冒牌減肥食物，選擇實際有效的減肥食物才靠譜。
