快快走出瘦身誤區 減肥不反彈制勝點

體重總是降了再升， 升了又降， 始終沒能真正的減肥成功， 這到底是什麼原因造成的呢？難道我們真的瘦不下來嗎？其實， 很多原因都可能導致我們減肥失敗， 下面就讓我們一起來看一看自己究竟在減肥的哪個環節出了問題， 然後及時的做出調整和改進吧。

一.不合理飲食

無論是我們吃了太多食物還是因為節食吃得太少， 都會影響到減肥的進度。 例如很多人習慣不吃主食或者是經常餓肚子， 總是饑一頓飽一頓， 這樣自然是無法成功減肥的。 我們的飲食既要控制熱量， 同時也要保持提供足夠的營養和飽腹感， 這樣才能避免暴飲暴食等現象發生， 影響正常的減肥計畫。  

二.不喜歡運動

因為工作和生活的壓力過大， 我們總是沒有精力去做運動， 就連很近的距離都習慣坐公車而不是走路到達。 可是想要減肥的話， 我們必須要讓自己動起來，

這樣才能消耗身體的熱量。 例如增加自己步行、上下樓以及做家務的次數， 或者是每天抽出十幾分鐘做一些簡單的瘦身操， 都可以幫助我們維持好身材。

三.飲食不規律

我們的生活總是在忙碌中度過， 所以常常造成飲食不規律的現象。 不能按時的吃正餐，

常常暴飲暴食， 有時候還會拖延吃晚飯的時間， 食物不宜消化， 就會在體內轉化成脂肪， 所以才導致自己總是瘦不下去。 所以我們應該儘量的安排好自己的作息時間， 尤其是要固定一日三餐， 這樣才能避免飲食間隙過長而出現饑餓感。

四.不良生活習慣

工作壓力過大、經常熬夜、不吃早餐等等的不良生活習慣也會嚴重的影響我們的減肥效率， 甚至造成發胖的危險。 當身體缺乏營養、過於疲勞時就會導致新陳代謝下降， 熱量不易消耗。 所以減肥成功的第一步就是養成良好的生活習慣， 早睡早起、按時吃早餐、及時的調整不良情緒， 這樣我們才可以更好的進行減肥計畫。