對於很多人來說， 減肥是個經常容易反復的事情， 反彈似乎是所有減肥的朋友都能遇到的事情， 可是你知道嗎?體重反彈是由很多因素造成的， 主要的原因有可能是因為你的減肥方法選擇的不正確， 現在就來看看小編總結的八大易敗減肥法吧， 如果想健康減肥不反彈， 一定要避開以上8種減肥方法。
易敗減肥法一：只吃無麥麩食品
經常吃這種食物， 很可能會讓你錯過全麥食物裡最重要的營養素， 如葉酸和纖維。 無麥麩並不等同於低熱量， 如果你不是乳糜瀉或乳糖不耐受， 那就不要總吃無麥麩的食物， 含有麥麩的食品， 能加速你腸道的蠕動， 還能讓你在進食後， 產生很強的飽腹感， 從而讓你減少主食的進食量， 瘦身更快。
易敗減肥法二：徹底戒掉甜食
你有沒有遇到這樣的情況過， 你的朋友在享受著巧克力蛋糕的美味， 而你卻要痛苦的吃掉米飯和蔬菜。
易敗減肥法三：不吃碳水化合物
很多明星在談起自己的減肥方法時， 總會提起減肥不能吃碳水化合物， 你如果聽信了他們的話， 堅決不再觸碰這些食物， 那麼你就會陷入減肥反彈不斷持續的怪圈中， 研究發現， 低碳水化合物飲食並不能持久減重， 也許這種吃法會讓你在前6個月的時候不斷減重， 但是1年之後， 其效果與均衡飲食並無差別。 為了避免這種減肥誤區， 最有效的方法就是別吃精緻穀物， 如白麵包、餅乾， 以及白米， 可以用一些健康的穀物代替， 還能讓你有飽足感， 如適當加入昆諾阿藜和糙米。
易敗減肥法四：吃太多纖維
如果你認為減重的最好方法是多吃纖維，
易敗減肥法五：整天都吃微量蛋白
如果你為吃的少就能瘦腰， 那不得不說， 你的想法打錯特錯， 你知道嗎?很多小口的東西依然會讓你增重不少， 比如很多人經常吃的蛋白粉和能量棒， 它們有可能是你平日的零食， 你知道嗎?這些小東西一份就含有三四百卡的熱量呢， 人們往往總認為這些零食很小， 對其的食用也不在乎， 殊不知， 這些富含脂肪和熱量的零食， 完全抵得上一頓正餐的熱量攝入了。
易敗減肥法六：健身前和健身後的小吃
很多人喜歡在去健身房之前和回家之後大吃一頓， 女人會在去健身房之後， 吃下600大卡熱量的慕斯， 這是一個很大的錯誤， 人們在運動後有吃東西的欲望，這是很正常的，如果健身後的確很餓，那可以吃一些少量的瘦肉蛋白或者是一些穀物，但是首先你要確定自己的確是餓了，如果不是真的饑餓，就要儘量避免往身上多增贅肉。
易敗減肥法七：一直吃低脂食物
其實很多女性朋友患有“好零食綜合征”，在她們的觀點中，低脂便是低熱量的代稱，其實這種想法是很片面的，吃東西的時候，要學會看食物標籤，包括熱量表和其他營養素的量。其實好多食物雖然被眾女性朋友認為是高脂食物，但是它們同樣有減肥的效果，比如很多女性不愛吃的豆類、堅果以及堅果醬、杏仁醬、花生醬等，這些令人有飽腹感的甜食富含了蛋白質、鎂、維生素B、E和纖維等營養元素，適量吃些這種食物，不僅可以補充人體所需的多種營養，還能有利於減肥。
易敗減肥法八：總是吃沙拉
人們在拌沙拉的時候，往往會加入很多醬料，這些醬料很多都是高熱量的東西，如乳酪、沙拉醬汁、土豆泥、金槍魚、油炸麵包丁，以及培根丁等，再加上兩勺沙拉醬汁，大概就有431大卡的熱量了。所以，吃沙拉的時候一定要注意沙拉醬的選用，選瘦的、富含蛋白質的料，如鷹嘴豆或三文魚。和往常一樣，加橄欖油和醋，簡單地撒上那些不含不必要脂肪的醬料即可。
如果你減肥總是反彈的話，先檢查一下自己的減肥方法是否正確吧，如果上述的八大最易失敗減肥方法中有一種或幾種方法你曾使用過，那就趕緊遠離吧，只有減肥方法正確，你的減肥才會順利，如果方法不對，就算暫時減肥成功，也終將無法取得最終的減肥勝利。減肥的王道向來是飲食和運動，除了控制飲食，還需要多加運動，只寄希望於飲食，減肥的效果可能不是那麼顯著，搭配運動後，減肥會更順利。
人們在運動後有吃東西的欲望，這是很正常的，如果健身後的確很餓，那可以吃一些少量的瘦肉蛋白或者是一些穀物，但是首先你要確定自己的確是餓了，如果不是真的饑餓，就要儘量避免往身上多增贅肉。
易敗減肥法七：一直吃低脂食物
其實很多女性朋友患有“好零食綜合征”，在她們的觀點中，低脂便是低熱量的代稱，其實這種想法是很片面的，吃東西的時候，要學會看食物標籤，包括熱量表和其他營養素的量。其實好多食物雖然被眾女性朋友認為是高脂食物，但是它們同樣有減肥的效果，比如很多女性不愛吃的豆類、堅果以及堅果醬、杏仁醬、花生醬等，這些令人有飽腹感的甜食富含了蛋白質、鎂、維生素B、E和纖維等營養元素，適量吃些這種食物，不僅可以補充人體所需的多種營養，還能有利於減肥。
易敗減肥法八：總是吃沙拉
人們在拌沙拉的時候，往往會加入很多醬料，這些醬料很多都是高熱量的東西，如乳酪、沙拉醬汁、土豆泥、金槍魚、油炸麵包丁，以及培根丁等，再加上兩勺沙拉醬汁，大概就有431大卡的熱量了。所以，吃沙拉的時候一定要注意沙拉醬的選用，選瘦的、富含蛋白質的料，如鷹嘴豆或三文魚。和往常一樣，加橄欖油和醋，簡單地撒上那些不含不必要脂肪的醬料即可。
如果你減肥總是反彈的話，先檢查一下自己的減肥方法是否正確吧，如果上述的八大最易失敗減肥方法中有一種或幾種方法你曾使用過，那就趕緊遠離吧，只有減肥方法正確，你的減肥才會順利，如果方法不對，就算暫時減肥成功，也終將無法取得最終的減肥勝利。減肥的王道向來是飲食和運動，除了控制飲食，還需要多加運動，只寄希望於飲食，減肥的效果可能不是那麼顯著，搭配運動後，減肥會更順利。
