隨著減肥的流行， 很多人也開始留意飲食， 注意運動， 但是僅此而已就可以實現瘦身嗎?不一定， 如果你的飲食觀念是錯誤的， 那麼就算你怎麼控制飲食， 都可能無法減重， 之所以會出現這種情況， 是因為很多人陷入了飲食減肥誤區， 有些減肥食物雖然具有減肥的功用， 但是實際上並不能減肥， 現在就來盤點一下讓你越吃越肥的7種減肥食物吧。
脫脂優酪乳
脫脂優酪乳的熱量雖然很低， 但是它的人造甜味往往會促進胃液的分泌， 喝脫脂優酪乳的確可以讓人減肥， 但是腸胃卻因此無法得到足夠的脂肪， 會讓你覺得越來越餓， 渴望更多食物。 所以， 如果沒有太強的意志， 很難堅持下去。
小編建議：如果想避免這種情況， 可以在低脂優酪乳中加一些水果， 如果選擇的是脫脂優酪乳， 可以在裡面加一勺葵花籽讓胃口更心滿意足。 堅果種子中的脂肪消化的比較慢，
脫脂優酪乳與穀物
相信很多人的早餐是一杯脫脂優酪乳加上一點穀物食品， 這種早餐搭配非常簡單， 而且熱量很低， 食用也很方便， 但是穀物和脫脂優酪乳的組合， 卡路里太少， 不足以維持一整天的活力。 穀物膨脹後雖然看來是一大碗， 但是膳食纖維的含量很低， 人食用後不久就會覺得饑餓， 這樣一來， 即使你覺得自己早餐吃的很飽， 但是不到中午依然會饑餓難忍， 如果午餐碰上高熱量的食物很容易不小心吃多， 以致減肥失控。
小編建議：對於節食者來說， 最佳的早餐應該是膳食纖維含量比較高的燕麥粥， 如果喜歡吃甜食，
蔬菜加上低脂調味品
正在節食的一些女性朋友， 午餐的時候可能會吃一些低脂調味品拌的蔬菜沙拉， 蔬菜沙拉雖然富含膳食纖維， 看起來分量也很足，
小編建議：正在節食的女性朋友們， 雖然蔬菜沙拉的減肥效果好， 但是千萬不要將它作為全部的午餐食物， 你可以在蔬菜沙拉裡 80～100克的蛋白質， 比如可以加些瘦牛肉、肌肉， 也可以吃些豆類。 既能讓你耐餓， 還能不長胖。
咀嚼口香糖
有些人說咀嚼口香糖可以避免嘴饞， 其實口香糖的作用不僅僅如此哦， 口香糖雖然不會帶來太多的熱量， 但是它的味道其實可以促進胃液的分泌， 也就是不斷咀嚼的動作會加速消化系統的運轉， 使人產生食欲。
小編建議：如果你覺得自己很享受咀嚼的這個過程， 那麼吃口香糖未必是最佳的選擇哦， 相比來說， 未加工的新鮮蔬菜(黃瓜、番茄)反倒是更好的選擇。
無糖飲料
很多人往往會被無糖飲料的噱頭吸引， 認為這是絕對不會讓人長胖的飲料， 其實實際情況並非如此， 無糖飲料的人工甜味會喚醒消化系統， 但是卻沒有營養素滿足你被刺激的食欲， 這種情況帶來的結果就是讓你越來越想吃東西， 如此一來，反而更不容易減肥了。
小編建議：儘量不要將口渴的資訊和饑餓混淆，如果覺得有點兒饑餓感的時候，不妨喝些熱飲舒緩饑餓感，除非意識到自己是真的饑餓了，否則不要輕易進食。
蘋果
蘋果不僅低脂營養，還富含多種維生素和膳食纖維，很多減肥的朋友會將碰過做為自己的健康減肥首選，但是靠著吃蘋果的方法減肥，並不是均衡的飲食，而且很多人在使用蘋果減肥法的時候，往往是中午不吃其他東西，只吃蘋果，這樣一來，晚上一定會讓你倍感饑餓，到時候就容易控制不住自己的飲食欲望，瘋狂進食，進而導致減肥失敗。
小編建議：蘋果減肥法雖然很有效果，但也很容易讓人感到饑餓，所以，在吃蘋果的時候，不妨搭配5～10顆杏仁或是一條乾酪，通過零食多補充點卡路里，就可以避免晚餐狼吞虎嚥。
全麥餅乾或其他烘焙食物
不要以為無脂肪的食物就是健康的減肥食物，實際上，在無脂肪的食物中，人們往往會加入大量的糖來保證口感的美味，只要細心留意一下包裝上的營養成分，你就會發現，即使那些你意識中的清淡食物，也含有大量的卡路里。比如大家常見的全麥餅乾或者是其他的澱粉食物中，雖然不含脂肪，但是因為糖分多，吃多了也容易讓人發胖。
小編建議：偶爾吃點全麥餅乾或是優質巧克力會讓減肥生活更有趣味，但是千萬不要將其當做生活的主要食物，平時多吃些蔬菜水果，既能讓你不知不覺中減少卡路里的攝入量，還能保證你減肥計畫的順利執行。
千萬別再迷信生活中大家廣為流傳的減肥食物啦，很多減肥食物雖然的確有減肥的效果，但同時也會埋下你增肥的伏筆，如果方法不正確，很容易變減肥為增肥，讓你適得其反，效果很差。要減肥一定要科學，不科學的減肥方法，只會讓你忍受種種痛苦，卻依然無法瘦身。記住上面這些減肥食物的正確吃法，平時多搭配些減肥運動，做做減肥操、做做瑜伽，也可以適當地喝些減肥茶，減肥效果都很不錯。
如此一來，反而更不容易減肥了。小編建議：儘量不要將口渴的資訊和饑餓混淆，如果覺得有點兒饑餓感的時候，不妨喝些熱飲舒緩饑餓感，除非意識到自己是真的饑餓了，否則不要輕易進食。
蘋果
蘋果不僅低脂營養，還富含多種維生素和膳食纖維，很多減肥的朋友會將碰過做為自己的健康減肥首選，但是靠著吃蘋果的方法減肥，並不是均衡的飲食，而且很多人在使用蘋果減肥法的時候，往往是中午不吃其他東西，只吃蘋果，這樣一來，晚上一定會讓你倍感饑餓，到時候就容易控制不住自己的飲食欲望，瘋狂進食，進而導致減肥失敗。
小編建議：蘋果減肥法雖然很有效果，但也很容易讓人感到饑餓，所以，在吃蘋果的時候，不妨搭配5～10顆杏仁或是一條乾酪，通過零食多補充點卡路里，就可以避免晚餐狼吞虎嚥。
全麥餅乾或其他烘焙食物
不要以為無脂肪的食物就是健康的減肥食物，實際上，在無脂肪的食物中，人們往往會加入大量的糖來保證口感的美味，只要細心留意一下包裝上的營養成分，你就會發現，即使那些你意識中的清淡食物，也含有大量的卡路里。比如大家常見的全麥餅乾或者是其他的澱粉食物中，雖然不含脂肪，但是因為糖分多，吃多了也容易讓人發胖。
小編建議：偶爾吃點全麥餅乾或是優質巧克力會讓減肥生活更有趣味，但是千萬不要將其當做生活的主要食物，平時多吃些蔬菜水果，既能讓你不知不覺中減少卡路里的攝入量，還能保證你減肥計畫的順利執行。
千萬別再迷信生活中大家廣為流傳的減肥食物啦，很多減肥食物雖然的確有減肥的效果，但同時也會埋下你增肥的伏筆，如果方法不正確，很容易變減肥為增肥，讓你適得其反，效果很差。要減肥一定要科學，不科學的減肥方法，只會讓你忍受種種痛苦，卻依然無法瘦身。記住上面這些減肥食物的正確吃法，平時多搭配些減肥運動，做做減肥操、做做瑜伽，也可以適當地喝些減肥茶，減肥效果都很不錯。
