過激飲食減肥法 嚴重傷身不可試

導語：控制飲食可以減少熱量攝入， 熱量減少後能控制脂肪合成， 達到遏制肥胖的作用。 健康的循序漸進控制飲食， 對減肥確實很有作用， 而且也利於提高身體消化和代謝。 但是很多MM為了加快瘦身的效率， 採取了一些過激的飲食減肥法。 究竟哪些飲食減肥方法是千萬不可嘗試的？

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錯誤一：絕食減肥法
絕食和控制飲食有很大區別， 絕食的代表是過午不食和完全絕食兩種錯誤方法。 過午不食是中午12點之後不再吃任何東西， 這個方法會導致早晨到中午的時間進食量過大， 引發腸胃負擔。 這種方法雖然一開始會比較有效， 但飲食規律被打亂之後， 代謝會很快下降， 減肥效果也越來越差。
而一整天都絕食的方法更是不可取， 只喝水根本無法滿足基本代謝需求， 營養極度缺乏的情況下確實脂肪會被分解供能， 因此嘗試這個方法的女生剛開始體重下降很快。 但後期腸胃的萎縮會讓你感覺非常難受， 如果恢復飲食， 體重又會很快反彈回來， 不僅傷身而且減肥效果根本不持久。

錯誤二：斷水減肥法
除了斷食就是斷水的方法最過激， 食物和水是人體維持生命的基本， 而人體70%體重都是體內的水分和其他液體組成的。 斷水法是在減肥期間不再直接補充任何水分， 雖然飲食中也會有結合水， 但完全不能支撐基礎代謝。 人體會將身體中的大量組織液和其他水分抽出進行補充， 在水分快速消失的過程中， 體重也開始下降。
但是需要注意的是， 這種方法減掉的重量大部分是水分， 這也就意味著體內脂肪比例並沒有改變。 水分減少還會引起消化功能減弱， 出現皮膚乾燥、便秘、腹脹等症狀， 代謝紊亂後內分泌也會失調。 最可怕的是當你恢復正常飲水後， 體重會急速回彈， 女人既然是水做的， 為什麼要折磨自己又根本減不了肥呢？

錯誤三：辛辣減肥法
關於吃辣椒減肥的基本原理是辣椒素的作用， 辣椒素可以加快身體循環代謝， 讓血液流速變快， 大量排汗也能增加排毒功效。 但是很多過激的女生把辣椒作為直接食用的菜品， 不僅直接生吃甚至當成了主食。 辣椒素是鹼性很強的物質， 這種做法不僅會刺激腸胃傷害黏膜， 引起噁心嘔吐和腹瀉， 還會導致體內激素紊亂。
辣椒素會讓內分泌紊亂， 你可能會出現口瘡、痘痘、過敏等症狀， 同時還可能出現腸胃代謝紊亂和便秘的現象。 許多嘗試這種直接食用辣椒減肥法的女生， 都有不程度的腸胃灼傷， 甚至出現潰瘍和出血。 當你結束這種自殘的減肥法後， 體重還會反彈， 簡直是得不償失。