首先嚴重警告各位MM不要減肥過度!其實, 只要在適合自己的身高情況下保持適當的體重就好了啊, 到時候身體搞壞了不說, 原本該有的地方也沒有了, 那你是哭也補不回來的啊~減肥的方法看貼的MM一定都是很有經驗的了, 那我就說說減肥的四大誤區與正確的方法吧!
減肥的四大誤區
一、減肥藥/茶
對身體太傷了, 特別是腸胃, 都黑了, 好恐怖的~而且吃了可能會反彈, 人特會沒精神, 噁心, 頭暈, 而且容易養成依賴感, 有些人後來還產生了便秘的現象, 淒涼啊。
小建議:喝綠茶來進行減肥――研究表明, 有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纖維, 而食物纖維不能被消化, 停留在腹中的時間長了, 就會有飽飽的感覺。 更重要的是它還能燃燒脂肪, 這一作用的關鍵在於維生素B1。 茶中富含的維生素B1, 是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
二、喝水減肥
只喝水的話身體營養跟不上, 氣色差, 精神萎靡, 而且有人說一天八杯水也是個誤區, 不是說不應該多喝水, 而是不能一飲而盡, 因為這樣會對腎臟造成負擔, 我也不建議睡前二小時喝水, 因為眼睛會腫。 早上來一杯清水, 鹽水, 檸檬水, 蜂蜜水都是很好的選擇。 減肥的朋友呢, 喝鹽水或者檸檬水是最好的, 排毒養顏, 清除身體內部的垃圾, 有便秘困擾的MM要長期堅持就不會出現便秘情況了;而腸胃不好的MM就請用一杯蜂蜜水來溫腸吧, 而且可以通便(偶就是用這個的, 偶的胃不好)。 這樣就的做法也是減肥的輔助辦法。
三、過度節食
我以前就是這樣的吧~體重一長就受不了, 就是餓了也沒食欲了, 也許我的胃就是這樣才搞壞的, 所以MM們都不要學我, 吸取教訓啊。
建議:適當節食是可以的, 減肥沙龍中有意思的一個現象就是同等重量的MM比著減肥, 這不, 運動節食PK賽開始了!
四、水果減肥餐
MM也許要說了, 你這也不行那也不行的, 水果總行了吧補充營養又可以瘦身, 首先用水果沙拉盤就是一大敗筆,
減肥的七條“軍規”
1.每天早晨一杯水
2.每天保證一個水果
3.每天揉小腹60~100下, 順時針30~50, 逆時針相同, 促進腸胃蠕動, 使小腹變平(不是一吃完飯哦!建議睡前或醒後)
4.心情不好時不要暴飲暴食, 這是許多女孩子的薄弱點, 沒關係, 以後心情不好就出去逛街吧
5.有毅力的MM可以把主食換成全麥麵包, 注意不要夾什麼沙拉, 果醬之類的, 儘量清淡
6.中餐可以吃魚, 晚餐少吃, 可以拿根香蕉墊墊, 可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了
7.有條件的話多多泡澡, 真的有效而且是個懶辦法。