也許很多人希冀通過運動的方法實現瘦身， 但是同樣的運動方式得到的結果卻是天地懸殊， 不少人通過這種方法從胖子變成瘦子， 有人則怎麼都減不下來， 為什麼同樣的運動方式， 瘦身的效果會這麼大呢?現在就來看看阻礙你無法瘦身成功的7個運動減肥錯誤吧。
1. 鍛煉不到位
在鍛煉的時候， 很多人呢也許並未注意到自己的動作鍛煉時如果動作不到位， 並認為動作到不到位對減肥其實沒有影響， 實際上是起不到任何減肥作用的， 人們經常犯的錯誤就是頭往下垂(這個動作會讓腹肌放鬆)、做動作利用慣性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到鍛煉)、做動作時臀部不收緊而是又重又快地下落等等。
專家建議：準確到位的姿勢才能有效地把肚子減掉， 如果你不知道自己的姿勢是否正確， 那麼最好是照著鏡子做。
2. 選錯了運動的方式
健身教練一直認為，
專家建議：要想瘦掉腹部， 最佳的運動應該是普拉提練習(能鍛煉到最深層腹肌)、平板式運動、騎自行車等能鍛煉到全身肌肉的綜合性運動(就像壺鈴)。 要想瘦腹， 也可以在傳統運動中做一下博速球和穩定球， 這些工具可以改變身體的平衡， 需要在運動的時候多出力， 從而增強運動的減肥效果。
3. 錯誤的呼吸方式
很多人在遇到弄過程中經常不注意自己的呼吸方式， 其實呼吸方式對減肚子非常重要， 如果運動時的呼吸方式不對， 會把我們的胃推向肚皮， 讓肚子往外凸出，
專家建議：做運動時一定要養成正確的呼吸方式， 比如平板式運動的呼吸方法是：先平躺同時吸氣， 然後上身往上彎曲時再緩緩呼氣同時收腹， 每做一次動作就這樣呼吸一次。 這個方法難點是呼氣的時候保持收腹， 但是只要做到了， 就能起到立竿見影的作用。
4. 單一的運動方式
健身教練認為， 每天做一樣的運動， 既不調整速度、頻率， 也不調整重量， 這是一個很大的減肥錯誤， 人的身體有很強的適應能力， 一個指定的不變的運動， 很容易讓身體適應進而會減少燃燒脂肪的速度。
專家建議：不管是做什麼運動， 無論是跟著DVD做減肥操、玩健身機、還是參加錄影課程， 一定要經常變換不同的動作， 或者是參加一個健身課程，
5. 運動只重數量不重品質
很多人總認為， 每天多做運動的練習， 也就是只要數量足夠了， 就一定能收到減肥的效果， 有些人甚至會將同一種運動重複做上50次、100次甚至是上千次。 其實這是一種運動的誤解，
專家建議：同一種運動重複的次數太多， 未必能收到減肥的效果， 只要每次鍛煉的動作正確到位， 每種運動只需做1～3組， 每組做8～20次既足矣， 所以， 千萬不要以為數量是減肥的關鍵。
6.飲食不對
經常會有這樣的情況出現， 很多人運動結束後， 往往會接下來吃進去很多東西， 這樣一來， 即使你剛才剛做了1000個腹部減肥運動，
專家建議：如果你希望自己某天能自信滿滿地穿著泳衣去海灘， 那就少吃點精細的碳水化合物如椒鹽卷餅、麵包、義大利面等， 還要少吸納糖分和酒精， 這都是些容易長肚子的食物。 還要多吃點含優質蛋白的食物如豆類、白肉(雞肉和火雞)、瘦牛肉、魚肉、低脂乳製品、不含澱粉的水果及蔬菜。 >>澱粉減肥
7.睡得太少
研究證明， 人們如果睡眠不足， 是很容易導致體重飆升的， 睡眠不足不僅會血糖、饑餓激素的分泌， 還會影響到你一整天消耗熱量的效率， 所以， 平時一定要保證睡眠的充足。
專家建議：無論怎樣想減肥， 一定要確保每天睡眠的充足， 每天平均睡6小時的人超重的幾率比每天睡7～9個小時的人高27%， 而那些每天只睡5個小時的人的比正常睡眠的人超重的幾率超出了73%。如果睡眠不夠的話，運動是很沒有效率的。
現在你對自己減肥無效的原因是否瞭解了一些呢?減肥不僅需要長期堅持，還需要遵循科學，不科學的運動減肥方法，只會讓你白費力氣，不會有多少減肥效果，簡直就是在做減肥無用功，所以，要想通過運動減肥的方式徹底瘦下來，那就看看上面這些關於運動減肥的常識吧，只有避開誤區，搭配上合理的飲食，保證的睡眠的充足後，你才能徹底瘦下來哦!更多精彩>>警惕！8大運動減肥謊言 不瘦反增肥
而那些每天只睡5個小時的人的比正常睡眠的人超重的幾率超出了73%。如果睡眠不夠的話，運動是很沒有效率的。現在你對自己減肥無效的原因是否瞭解了一些呢?減肥不僅需要長期堅持，還需要遵循科學，不科學的運動減肥方法，只會讓你白費力氣，不會有多少減肥效果，簡直就是在做減肥無用功，所以，要想通過運動減肥的方式徹底瘦下來，那就看看上面這些關於運動減肥的常識吧，只有避開誤區，搭配上合理的飲食，保證的睡眠的充足後，你才能徹底瘦下來哦!更多精彩>>警惕！8大運動減肥謊言 不瘦反增肥
