為了能成功減肥， 很多JMS恪守著種種的減肥箴言， 尤其是各種關於飲食的箴言， 更是當做真理嚴格遵守， 你不知道的是， 這些讓人一直信奉的飲食箴言中很多都是片面性的謊言， 現在就來一起揭開一直忽悠你的8飲食減肥謊言吧， 要想減肥， 一定要遠離謊言， 遵循科學的減肥方法。
褐色麵包更減肥
相信很多人的早餐基本上是麵包和牛奶的搭配， 而且全麥麵包含有粗糧成分， 不僅健康， 還有減肥效果， 很多人喜歡將全麥麵包當做自己的減肥早餐。 全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等， 尤其是經過一晚上的睡眠後， 人體會缺乏維生素和礦物質等營養素， 吃全麥麵包、麥片等類的食物可以讓人的身體及時得到供應。 但是很多人在選擇全麥麵包的時候卻並不細心， 認為只要是黃褐色的麵包變是全麥麵包， 這是很大的認知錯誤，
小編建議：真正的全麥方包除了具有良好的麥香味道外， 在麵包的表面能明顯見到咖啡色的麩皮， 而切開內部觀察， 你會發現它的纖維比白麵包粗糙， 而且只能撕成塊狀， 氣孔也比較大。 千萬不要只憑顏色來識別啦!
早餐吃什錦麥片更耐餓減肥更快
什錦麥片中含有水果丁、胡桃仁、葡萄乾等食物， 而且搭配牛奶食用， 讓早餐看起來更豐盛更營養， 而且因為麥片是粗糧製成， 所以飽腹感也會更強， 可是這款豐盛的早餐真的是最佳的減肥早餐嗎?研究發現， 塗上果醬的麵包片所含的卡路里和什錦麥片差不多，
甜味劑有助於減肥
糖向來是減肥者共同抵制的食物， 很多喜歡甜食的人往往會用甜味劑來代替糖分食用， 尤其是患有糖尿病的人可以放心食用而不必擔心血糖會因此升高。
沙拉是最佳的減肥食物
沙拉因為所含的卡路里非常低， 所以受到了眾多減肥朋友的青睞， 沙拉中水分基本上占到80%左右， 正是如此， 很多JMS都喜歡將沙拉當成是自己的主食。 殊不知， 這樣一來， 不僅不能減肥， 還會嚴重影響你的身體健康。
晚上吃東西必毀好身材
如果在這種觀點的影響下晚上連東西都不吃的話，那只能說你太傻了，人只有在晚上吃得過飽後才會發胖，而且晚上只要不攝入太多的卡路里，基本上不會造成超重的問題。雖然說吃晚餐未必會長胖，但是進食得太晚，入睡前吃宵夜的習慣，不僅容易讓人長胖，還會加重胃的負擔，導致人們睡眠障礙。
吃熱帶水果可以減肥
如果這是真的該多好啊，我們每天只要吃些鳳梨、木瓜就能成功減重，那麼我們的減重該多麼輕鬆啊，實際上，熱帶水果中的酶僅僅是具有促進蛋白質消化的功能，可以使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻並不會在這個過程中徹底燒掉，所以，指望熱帶水果的方法實現瘦身，非常不靠譜。
蜂蜜熱量低，有助減肥
現在市面上各種各樣關於蜂蜜減肥的說法傳得沸沸揚揚，如果你將自己減肥的希望都寄託於蜂蜜上，那麼你的瘦身希望恐怕要落空了，實際上100克蜂蜜就含有差不多303卡路里的熱量，要知道100克糖也就含有399卡路里的熱量，蜂蜜所含的熱量比糖低不了多少，雖然蜂蜜中含有很多人體所需的營養成分，但是如果因為覺得蜂蜜的熱量低，就攝入太多蜂蜜，不僅不會讓你減重，還會讓你胖不停哦!
吃土豆容易讓人發胖
土豆的澱粉含量很高，很多人因此會將它認為成是最容易讓人發胖的食物，其實事實並沒有大家想像的那麼糟糕，土豆中水的比例高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果呢!之所以很多人一直認為土豆是讓人發胖的食物，主要是因為土豆的烹飪方法不對，將土豆做成炸薯條、炸薯片後，一個中等大小的不放油的炸土豆可能僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條後所含的熱量能高達200千卡以上。令人長胖的不是土豆，而是烹飪過程中土豆所吸收的油脂。
以上8個飲食減肥謊言有沒有欺騙過你啊，不要再對自己以往的減肥常識深信不疑了，沒有科學根據的傳言，除了讓你陷入減肥的怪圈無法走出之外，還會讓你因此走上越來越肥的誤區，對於什麼食物能減肥，什麼食物不能減肥，一定要多加留心，學會辨別真正可以讓你瘦身的減肥食物，流言很可怕，還請大家多謹慎。
晚上吃東西必毀好身材
如果在這種觀點的影響下晚上連東西都不吃的話，那只能說你太傻了，人只有在晚上吃得過飽後才會發胖，而且晚上只要不攝入太多的卡路里，基本上不會造成超重的問題。雖然說吃晚餐未必會長胖，但是進食得太晚，入睡前吃宵夜的習慣，不僅容易讓人長胖，還會加重胃的負擔，導致人們睡眠障礙。
吃熱帶水果可以減肥
如果這是真的該多好啊，我們每天只要吃些鳳梨、木瓜就能成功減重，那麼我們的減重該多麼輕鬆啊，實際上，熱帶水果中的酶僅僅是具有促進蛋白質消化的功能，可以使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻並不會在這個過程中徹底燒掉，所以，指望熱帶水果的方法實現瘦身，非常不靠譜。
蜂蜜熱量低，有助減肥
現在市面上各種各樣關於蜂蜜減肥的說法傳得沸沸揚揚，如果你將自己減肥的希望都寄託於蜂蜜上，那麼你的瘦身希望恐怕要落空了，實際上100克蜂蜜就含有差不多303卡路里的熱量，要知道100克糖也就含有399卡路里的熱量，蜂蜜所含的熱量比糖低不了多少，雖然蜂蜜中含有很多人體所需的營養成分，但是如果因為覺得蜂蜜的熱量低，就攝入太多蜂蜜，不僅不會讓你減重，還會讓你胖不停哦!
吃土豆容易讓人發胖
土豆的澱粉含量很高，很多人因此會將它認為成是最容易讓人發胖的食物，其實事實並沒有大家想像的那麼糟糕，土豆中水的比例高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果呢!之所以很多人一直認為土豆是讓人發胖的食物，主要是因為土豆的烹飪方法不對，將土豆做成炸薯條、炸薯片後，一個中等大小的不放油的炸土豆可能僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條後所含的熱量能高達200千卡以上。令人長胖的不是土豆，而是烹飪過程中土豆所吸收的油脂。
以上8個飲食減肥謊言有沒有欺騙過你啊，不要再對自己以往的減肥常識深信不疑了，沒有科學根據的傳言，除了讓你陷入減肥的怪圈無法走出之外，還會讓你因此走上越來越肥的誤區，對於什麼食物能減肥，什麼食物不能減肥，一定要多加留心，學會辨別真正可以讓你瘦身的減肥食物，流言很可怕，還請大家多謹慎。
