眾多美眉們在減肥的時候也會使用節食減肥方法!因為他們覺得吃的越少， 攝入的熱量就會越少， 身體就不會發胖了!節食減肥可以使用， 但是盲目使用節食減肥法就會帶來很大的危害!所以使用節食減肥的美眉們要正確對待， 節食減肥的時候千萬不能忽視4種營養素的攝入!
盲目節食減肥危害大：
一、脫髮。 對身軀過瘦的人來說， 體內脂肪和蛋白質均供應不足， 因為這樣所以頭髮不停脫落， 發色也逐步失去光澤。 假如過分節食， 頭髮則缺乏充足的營養補給， 其中包括缺少鐵的攝入， 便會枯黃無澤， 最後導致大量脫髮。
二、骨質疏鬆。 體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準身體的重量的女性高1倍以上， 這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足， 影響鈣與骨結合， 無法維持正常的骨密度， 因為這樣所以很容易出現骨質疏鬆， 發生骨折。
三、貧血。
正確節食減肥下面的營養不能缺少：
一、節食減肥不可忽視維生素的攝入
維生素本身是不會產生熱量的， 但它是維持生理功能的重要成分， 尤其是與腦和神經代謝有關的維生素， 像維生素B1、維生素b6， 這些維生素主要存在于全麥、糙米、苜蓿中， 並且含量豐富， 所以日常的飲食不必太精細， 多吃粗食更健康。
二、節食減肥不能忽視礦物質
為了在節食減肥過程中維持身體健康， 一定不會缺少對礦物質的攝取， 礦物質對人體有著至關重要的作用。 礦物質的缺失會導致人體出現疾病， 以鈣為例， 鈣質有助於提高身體機能， 如果缺失便會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣無力、便秘、燥熱、頸椎病等疾病。
女性在生理期中， 伴隨著血紅細胞的流失還會流失掉大量的鈣、鐵、鋅等礦物質。
三、節食減肥不可忽視氨基酸供給
很多女性都是腦力工作者， 所以營養腦神經的氨基酸是非常重要的。 腦組織中的游離氨基酸的含量以谷氨酸為最高，
四、節食減肥不可忽視脂肪的攝入
即使是要減肥也不能忽視對脂肪的攝入， 女性想要控制總熱量的攝入， 減少脂肪攝入量， 就一定要少吃油炸食物， 防止超重和肥胖。 脂肪攝入量的標準要以總熱量的20～25%， 目前為止有很多女性都超過了30%， 如果脂肪攝入得過多， 那麼就易引起脂質過氧化物增加， 影響了工作效率和發身材!
節食減肥並不是我們極力宣導的， 畢竟這個方法存在這一定的弊端， 極其容易導致身體營養不良， 所以還是建議大家使用合理的飲食和運動減肥方法!
