無論是肥胖體質還是瘦體質， 都受到不少遺傳因素的影響。 但是， 這只是占全體的25%， 其他主要都是因為最近的平日生活造成的。
低卡路里的食物和運動的組合可以讓生活變得有張有弛， 或多或少地改善體質。 另外， 與年齡無關地， 可以促進新陳代謝。減肥謊言2、為了今晚的party不吃早晚飯！
有些MM如果遇上晚上有party或宴會之類的話，
早晚飯不吃的話， 忍受了一整天的饑餓感就會在party上爆發， 讓你不自覺地吃過量！而過量的飲食往往都會變身成為身上的贅肉！所以說， 3餐正常的飲食也是很重要的！
減肥謊言3、冷凍的水果和蔬菜比新鮮的更易流失營養！
蔬菜和水果的減肥期間基本的食材。 總是想吃到新鮮的美味的蔬果。 新鮮蔬果和冷凍蔬果， 你會選哪樣？對於這個傳說， 小編認為只適合在農場裡住， 並每天都能及時到新鮮蔬果的人。
成熟時期的蔬果， 大部分都含有維生素和礦物質， 但它們的營養濃度在運輸的和儲藏的過程中流失了。 另一方面， 冷凍出售的蔬果， 一摘下來就被冷凍保 存起來了， 所以營養價值基本上也保持下來了。 但在購入冷凍食物的時候， 要注意挑選不含砂糖、果醬、調味汁、乳酪等添加物的食品。減肥謊言4、早上做運動是最好的！
其實運動並沒有一個最佳的時期。 你做運動的時候就是最佳的時期！無論何時做運動都是可以消耗卡路里的，
這些人之所以會減肥成功， 秘訣並不是在於她們在早上做運動了， 而是在於她們堅持每天都有做運動。 所以說做運動並沒有一個最佳的減肥時期， 而是在於堅持！
減肥謊言5、只要不攝入碳水化合物就算不運動也能健康地瘦！
實際上，
對身體來說，
碳水化合物是至關重要的能量來源。
如果一直保持沒有碳水化合物的飲食，
會導致健康狀態變差、集中力散漫，
減肥恐怕就變成危害身體了。
對於碳水化合物，
我們不應完全不攝入，
而是採取減量的方法，
或是把白米換成玄米、白麵包換成全麥麵包、多吃豆類食品等。
尤其是做運動的人更要攝取碳水化合物，
這是作為補償運動後所需的營養所必要的。
減肥謊言6、不持續做運動20分鐘以上是不能燃燒脂肪！
其實無論運動與否， 體內的脂肪24小時都是在燃燒的， 只是說運動的話， 脂肪燃燒可以更加劇烈，效果會更加明顯。所以說，無論運動時間多長，脂肪 都是在燃燒的。這個傳說之所以要求要運動20分鐘以上，是因為這樣才能達到更好的瘦身效果。而實際上，減肥最重要的還是要控制好不要過量地飲食。
減肥謊言7、雞蛋中的膽固醇對減肥不好！
1個大雞蛋裡面含有213mg的膽固醇，而據專家介紹，健康的人1天攝入300mg以內的膽固醇是沒有問題的。
雞蛋的營養價值高而卡路里含量低，作為減肥食品是很有效的。在現在的研究中，吃含有膽固醇的食物會不會給血液中的膽固醇帶來壞影響依然是個謎。
但無論怎樣，飽和脂肪和反式脂肪的壞影響要更大。就算是介意膽固醇的人一天吃1~2個雞蛋也是沒問題的，而如果還想繼續吃的話，那就只吃蛋白的話也是OK的。
不知道你有沒有被7大謊言中的之一或者更多欺騙過呢？如果被騙過的，也不要灰心失意，就讓往事隨風吧！重新振作精神投入到轟轟烈烈的減肥事業中來才是正經事兒。在減肥道路上如果沒有遇到過什麼坎兒那也太過於平淡了吧！看清楚這7個減肥謊言的偽善面目之後，我們要健康減肥可得要長個心眼了哦！
減肥謊言7、雞蛋中的膽固醇對減肥不好！
1個大雞蛋裡面含有213mg的膽固醇，而據專家介紹，健康的人1天攝入300mg以內的膽固醇是沒有問題的。
雞蛋的營養價值高而卡路里含量低，作為減肥食品是很有效的。在現在的研究中，吃含有膽固醇的食物會不會給血液中的膽固醇帶來壞影響依然是個謎。
但無論怎樣，飽和脂肪和反式脂肪的壞影響要更大。就算是介意膽固醇的人一天吃1~2個雞蛋也是沒問題的，而如果還想繼續吃的話，那就只吃蛋白的話也是OK的。
不知道你有沒有被7大謊言中的之一或者更多欺騙過呢？如果被騙過的，也不要灰心失意，就讓往事隨風吧！重新振作精神投入到轟轟烈烈的減肥事業中來才是正經事兒。在減肥道路上如果沒有遇到過什麼坎兒那也太過於平淡了吧！看清楚這7個減肥謊言的偽善面目之後，我們要健康減肥可得要長個心眼了哦！
