白領減肥誤區 越減越肥

導語：白領們擁有好身材不僅對工作狀態非常有利， 還能幫助你得到更多的機會和青睞。 辦公室是封閉的環境， 好身材自然能吸引更多目光。 你想成為最令人側目的絕美身材白領嗎？你是不是找尋了很多方法但都逐一試過效果甚微？也許你已經踏進了白領減肥誤區， 不僅無法瘦下來還會越減越肥， 趕緊來看看哪些誤區是你必須要避開的。

誤區一：營養就會發胖
辦公室裡消耗熱量小， 因為白領MM都害怕自己攝入的熱量過多引起肥胖。 蛋乳製品、肉類食物、豆類製品等等富含植物和動物蛋白、纖維素、維生素B和煙酸， 當然這些食物的熱量會比水果、蔬菜和白粥等食物高， 也因此許多白領將它們列為禁區， 輕易不嘗試。
如果你長期對蛋白質和VB、纖維素攝入不足， 人體會直接將糖類轉化為脂肪， 基礎代謝降低後就算你完全不吃葷菜， 每天只喝粥仍舊會發胖。 同時還會出現便秘、腹脹， 脂肪本身的代謝也會減緩， 不僅不能減肥， 還會越來越胖， 而且是稍微吃多一些就發胖。

誤區二：空腹就能燃脂 中國減肥網 www.jianfei.com
杜絕辦公室小零食， 堵住五香嘴這或許確實能減少熱量， 幫助減肥。 但是如果你長期空腹工作， 不僅對腸胃傷害很大， 而且對工作效率也是很大的打擊。 你認為空著肚子就會燃燒脂肪？其實人體還會利用降低血糖、分解游離ATP來得到能量， 並不是一開始就動用脂肪。
所以你需要做的是在極度饑餓時適量補充食物， 保證腸胃正常運轉， 代謝正常進行。 食物可以選擇高纖維的粗糧餅乾、熱量較低飽腹感高的全麥麵包， 或者是白饅頭等等， 記得不要喝牛奶和豆製品飲料， 空腹飲用會降低乳製品營養， 而豆類會引發腹脹。

誤區三：喝水一定減肥
多喝水能促進新陳代謝， 加速血液流速， 減少毒素堆積。 對於長期在辦公室工作、面對電腦輻射、封閉環境的空氣污染， 喝水是多多益善。 這個理論基礎是沒錯， 但如果你認為喝水就一定能減肥， 並且喝得越多越好， 那就走進了一個惡性循環的怪圈了。
喝水太多會引起腎臟負擔過重， 對排毒反而是阻礙。 多餘的水分無法排出會滲透進細胞內， 引發局部浮腫。 而且喝水過多本來也會引起胃膨脹， 因為喝水的同時也會喝進許多空氣， 因此每天6-8杯水已經足夠。 而且喝水不要等渴了才豪飲， 應該每10分鐘左右喝一次， 小口慢慢吞咽為最佳。