正確減肥有捷徑 健康速瘦是硬道理

飲食減肥一直是被譽為最有效的減肥方法之一。 但是很多MM選擇的時候使用了錯誤的減肥方法， 這樣不僅無法瘦身還會損害你的健康。 小編分享3個飲食減肥誤區， 教你吃什麼減肥， 輕鬆不用挨餓就能夠吃出窈窕身材。

你可能注意吃一頓健康的早餐或是午餐， 但是到了一天快結束的時候， 你又累又餓， 只想和朋友大快朵頤。 但是如果你想通過控制晚餐來減肥， 那麼一定要避免犯下這4個晚餐選擇的大錯誤。

吃得太少：

飲食的誤區不僅表現在你吃得太多， 也表現在你吃得太少。 在晚餐的時候如果吃得太少的話， 稍晚一點的時候， 你就會感覺異常的饑餓。 這時候你就會去吃巧克力餅乾來彌補， 那麼你白天所做的一切努力就白費了。

一定要吃得均衡， 吃得滿足， 通過攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物來維持身體所需， 而不是靠廚房裡儲存的包裝食品在睡前來填補饑餓。

如果你在吃得健康的同時， 仍喜歡吃點小零食的話， 可以選擇健康的夜間零食， 才不至於打破你的熱量平衡。

吃得太多：

節制一整天的我們， 可能在晚餐的時候， 吃了一頓不夠， 還想要吃第二頓、第三頓。 為了避免在晚餐的時候吃得太多，

確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。 其實在減肥的過程中， 吃好早餐和午餐才是最重要的促進身體新陳代謝的， 如果你的午餐吃得好了， 晚餐不吃或者是吃點水果什麼的也不會覺得饑餓。

然後在晚餐的時候， 你才可以慢慢的享用， 不至於狼吞虎嚥， 留下充足的時間讓自己的胃感覺吃飽了。 將剩菜剩飯都收拾好， 避免你不自覺的想從盤子裡夾走更多。 通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時候吃得過多。

蔬菜太少：

蔬菜具有低熱量， 能使你在填飽肚子的同時攝入身體所需的營養。 但是如果你發現你的餐盤裡僅有少量的綠色蔬菜， 卻有著更多的高碳水化合物的話， 那麼是時候重新組合你的餐盤了。

飯前可以先食用沙拉來幫助我們控制饑餓感， 當進食吃主食的時候， 確保盤中的大多數都是蔬菜。

喝得過多：

不管是橘子汁還紅酒， 這些瓶子裡飲料的能量同樣是要累加的。 確保在飲用的過程中控制卡路里的含量， 適度飲用， 不要不斷的添加而沒有了控制。

所以說最好的選擇是白開水， 這樣既能夠幫助身體補充水分， 又不會攝入過多的卡路里， 是一舉兩得的事情呢！

其實對於飲食減肥來說， 最重要的還是營養均衡， 控制每天熱量的攝入總量是最有效的。 很多MM會覺得自己其實沒吃多少東西， 但是食物單體熱量很高的話， 那個就算你吃的少了， 還是發胖了。 如果你能夠控制每天的熱量總數， 選擇一些熱量較低並且飽腹感比較強的， 這樣就能夠讓你不節食也能瘦下來！