瞭解這些減肥禁忌 就能健康快速瘦下來

擁有好身材也不是那麼容易的， 但是有技巧， 減肥方法不能隨便選， 不要只看重效果而忽視的健康。 所以下面有五個最應注意的減肥禁忌， 減肥的過程中會有一些方面需要我們克制， 比如每天的飲食怎樣吃、如何運動健身。 不要以為控制飲食了就可以不運動， 也不要以為每天少吃兩頓飯就能健康快速瘦下來， 要知道這些都是減肥禁忌。

一、忌每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認為， 每天早上不吃早餐， 中午只吃一點， 晚上好好吃一頓， 一天等於只吃一頓飯， 這樣使進食的熱量比過去少很多， 就可以實現減肥的目的。 其實不然。 終日不進食， 實際上反而增加食欲， 有形成猛食的可能性。 我們已經發現， 那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。 ”他建議， 最好是平衡飲食， 早、午餐均吃， 免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

二、忌過分相信代用脂肪

“儘管市面上有很多種代用脂肪的食品， 但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話。 ”這是來自法國營養學家瑞德的忠告， “不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西不含熱量。 不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分， 以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，

而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。 ”專家還指出， 代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑， 如樹脂與凝脂等。 此外， 為了改進食品的黏度和味道， 使用的食鹽也較多。 所以， 打算減輕體重的女人還是食用新鮮的食品為好。

三、忌不斷過秤， 稱量體重

專家指出， 許多女性把過多的精力用在每天稱體重上， 沒有必要。 其實， 應該把磅秤乾脆扔到一邊， 那樣只會增加心理壓力， 讓精神緊張， “你需要做的是生活規律， 飲食適度， 情緒要樂觀， 要對自己的身體充滿信心。 ”

四、只想減肥， 不想鍛煉

這種習慣會讓減肥效果大打折扣。 堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。 專家指出， 一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉， 那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。 鍛煉讓肌肉更加勻稱瘦身， 也自然地提高了身體的熱量消耗能力i因為即使人在休息時， 肌肉也會繼續燃燒熱量。

五、忌飲食單一， 營養缺乏

法國婦女為了減肥， 很多人每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，

而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏， 生出其他毛病， 她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。 辛格指出， 不要為了減肥只吃簡單食物， 要以改變飲食習慣來控制體重。 如利用低脂肪烹調法來做菜， 選擇提供健康食品的餐館， 多參加與吃無關的活動等。 總之要保證營養均衡， 葷素搭配適度， 不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

盲目減肥只會損傷身體健康， 比如節食減肥， 也許很快瘦了下來， 但是身體狀況也隨之變差。 為了幫助大家健康健康， 有五大減肥禁忌要記牢。