我們的生活上充滿著各種各樣的誤區， 減肥也一樣， 總是聽別人說應該怎樣減肥， 哪些食物對減肥不好， 哪些食物不能吃等等， 這些觀點到底是真的還是假的呢？稍不注意， 掉進了瘦身誤區， 你的身材可就會遭殃哦！下面， 小編為你拆穿7個飲食減肥誤區， 那些主觀認為是“正確”的瘦身減肥方法， 可一點也不科學呢， 讓我們擦亮雙眼看清減肥常識吧！
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 據說吃肉會長胖， 減肥的時候是不是不能吃肉呢？
說起飲食減肥， 不外乎就是減少卡路里的攝入量， 控制食欲， 避免高脂高卡高糖分的食物， 所以提起“肉類”這個詞， 不少MM一定甩手扭頭， 絕對拒之門外。
但事實上， 吃肉並不是讓你發胖的根源， 相反， 吃肉的人更容易瘦下來， 那是為什麼呢？肉類食品中含有豐富的蛋白質， 是構成體內肌肉的原材料。 當我們攝入肉類後， 肌肉量就會適當地恢復水準，
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
除了上述這些功效， 近年也有研究發現， 有的人很喜歡吃甜食， 並普遍存在甜食攝入過多的情況， 這很有可能就是因為肉類攝入不足而造成的。 不怎麼吃肉類， 也代表了蛋白質的攝入量不足， 但體內必須要有物質轉化成能量， 於是， 就讓你向甜食伸手， 而我們自己卻不知道其中的所以然來。 吃過肉後， 飽腹感很足， 對於甜食的渴望也能降低， 能預防暴飲暴食， 控制食欲。
平時， 我們只需要注意肉類的脂肪含量， 例如儘量避免肥肉部分， 選擇瘦肉， 那麼也能降低脂質的攝入量。 同時， 注意要跟豐富的蔬菜來搭配進食， 特別是根菜類食物， 能有效促進消化， 提高你的減肥力。
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 比起飯更喜歡吃點心， 營養不足的話， 通過保健食品來補充就可以了吧？
所謂的保健食品， 並不能完全替代天然的食材， 事實上， 只吃保健品的話， 營養是無法被人體吸收。
膳食補充劑等一類的保健品， 大多是人工添加而製成， 跟平時吃的食物不一樣，
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 把一天的總卡路里量控制在1500大卡內，晚上吃東西也不會變胖嗎？
夜間是最容易積聚脂肪的時間段，這個在我們減肥的時候，必須好好注意。
我們的身體在一整天的運作中，都會出現各種各樣的變化，是不固定的，而夜間是儲蓄脂肪的高峰期。即使控制了一天的總卡路里量，在這段時間吃了甜食或者小點心等糖分、脂質含量高的食品，會很容易變胖。
夜間也是消化器官休息的時間，這段時間吃太多食物，需要腸胃不斷消化，機能過度運作的話，會引起胃下垂等問題。所以，為了身材為了健康，要改掉太晚吃東西的習慣哦！
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 覺得是低卡就大量攝入，胃會變大嗎？
不要以為只要將每天攝入的食物，全部替換成低卡食品，這樣就能減肥，這反而讓你處於危險狀況：吃了很多都沒有飽腹的感覺！
事實上，胃不會因為食量而變大，但卻會養成一種壞習慣：面前擺著食物就忍不住要吃。例如，大量地吃一些比較低卡的麵條，如果把這些麵條換成高卡的意面，如不吃同樣多的量的話就會變得不滿足。即使卡路里很低，有時也會因吃太多而導致熱量攝入過剩。
低卡食物的確是我們減肥時提倡多攝取的食品，但並不代表只吃低卡食物，其實只需將一部分高卡的食物替換過來，每天的卡路里總量不超過標準，就自然能減肥了。高卡與低卡互相配合攝取，同時養成經常咀嚼的習慣，這樣的額飲食方法才有利於減肥瘦身哦！
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 每天測量體重，發覺都在增磅時，是不是應該馬上開始減少食量呢？
如能找到增磅的原因，用3天到1周的時間來調整。
如果前一天飲食過量，可以通過往後幾天來調整。雖然這麼說，但是第二天少吃一頓的話反而容易變胖，不妨將調整週期定在一周內，每次就餐時減少一口米飯的分量，一天一天積累下來就足夠了。沒有頭緒時也不要在意，有時因為浮腫也會變重，並不代表真的變胖，先考慮下自己的身體狀況再說吧！
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 每天測量體重，發覺都在增磅時，是不是應該馬上開始減少食量呢？
如能找到增磅的原因，用3天到1周的時間來調整。
如果前一天飲食過量，可以通過往後幾天來調整。雖然這麼說，但是第二天少吃一頓的話反而容易變胖，不妨將調整週期定在一周內，每次就餐時減少一口米飯的分量，一天一天積累下來就足夠了。沒有頭緒時也不要在意，有時因為浮腫也會變重，並不代表真的變胖，先考慮下自己的身體狀況再說吧！
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 減肥中最好是不好喝酒，對吧？
比起酒，下酒菜才是讓你變胖的罪魁禍首。
喝酒其實沒什麼問題，因為酒精的熱量稱作空卡路里，是能夠馬上被代謝掉，這跟攝取糖質及脂質的卡路里是不一樣的。如果要喝酒，最好選擇燙熱或者常溫的紅酒等，儘量是沒被冰過的酒。
酒精充其量就是一種毒素，只要將其排出，就幾乎不會積聚在體內，而真正讓你發胖的原因，恐怕就是那些讓你越吃越想吃的下酒菜了，酒精容易讓你食欲大增，而那些看上去美味可口的菜肴，此時你更是無法抵擋，看清這個原理，你就能在喝酒後都照樣能hold住身材了。
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■ 把一天的總卡路里量控制在1500大卡內，晚上吃東西也不會變胖嗎？
夜間是最容易積聚脂肪的時間段，這個在我們減肥的時候，必須好好注意。
我們的身體在一整天的運作中，都會出現各種各樣的變化，是不固定的，而夜間是儲蓄脂肪的高峰期。即使控制了一天的總卡路里量，在這段時間吃了甜食或者小點心等糖分、脂質含量高的食品，會很容易變胖。
夜間也是消化器官休息的時間，這段時間吃太多食物，需要腸胃不斷消化，機能過度運作的話，會引起胃下垂等問題。所以，為了身材為了健康，要改掉太晚吃東西的習慣哦！
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 覺得是低卡就大量攝入，胃會變大嗎？
不要以為只要將每天攝入的食物，全部替換成低卡食品，這樣就能減肥，這反而讓你處於危險狀況：吃了很多都沒有飽腹的感覺！
事實上，胃不會因為食量而變大，但卻會養成一種壞習慣：面前擺著食物就忍不住要吃。例如，大量地吃一些比較低卡的麵條，如果把這些麵條換成高卡的意面，如不吃同樣多的量的話就會變得不滿足。即使卡路里很低，有時也會因吃太多而導致熱量攝入過剩。
低卡食物的確是我們減肥時提倡多攝取的食品，但並不代表只吃低卡食物，其實只需將一部分高卡的食物替換過來，每天的卡路里總量不超過標準，就自然能減肥了。高卡與低卡互相配合攝取，同時養成經常咀嚼的習慣，這樣的額飲食方法才有利於減肥瘦身哦！
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 每天測量體重，發覺都在增磅時，是不是應該馬上開始減少食量呢？
如能找到增磅的原因，用3天到1周的時間來調整。
如果前一天飲食過量，可以通過往後幾天來調整。雖然這麼說，但是第二天少吃一頓的話反而容易變胖，不妨將調整週期定在一周內，每次就餐時減少一口米飯的分量，一天一天積累下來就足夠了。沒有頭緒時也不要在意，有時因為浮腫也會變重，並不代表真的變胖，先考慮下自己的身體狀況再說吧！
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 每天測量體重，發覺都在增磅時，是不是應該馬上開始減少食量呢？
如能找到增磅的原因，用3天到1周的時間來調整。
如果前一天飲食過量，可以通過往後幾天來調整。雖然這麼說，但是第二天少吃一頓的話反而容易變胖，不妨將調整週期定在一周內，每次就餐時減少一口米飯的分量，一天一天積累下來就足夠了。沒有頭緒時也不要在意，有時因為浮腫也會變重，並不代表真的變胖，先考慮下自己的身體狀況再說吧！
減肥大掃盲 你越減越肥的瘦身誤區
■ 減肥中最好是不好喝酒，對吧？
比起酒，下酒菜才是讓你變胖的罪魁禍首。
喝酒其實沒什麼問題，因為酒精的熱量稱作空卡路里，是能夠馬上被代謝掉，這跟攝取糖質及脂質的卡路里是不一樣的。如果要喝酒，最好選擇燙熱或者常溫的紅酒等，儘量是沒被冰過的酒。
酒精充其量就是一種毒素，只要將其排出，就幾乎不會積聚在體內，而真正讓你發胖的原因，恐怕就是那些讓你越吃越想吃的下酒菜了，酒精容易讓你食欲大增，而那些看上去美味可口的菜肴，此時你更是無法抵擋，看清這個原理，你就能在喝酒後都照樣能hold住身材了。
