1、改變DNA
醫學博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn說：健康的生活習慣能修復DNA。 他們對一組只吃素食、每週花六天時間散步30分鐘、採用減壓方法而且每週參加心理支援團的人進行了研究。
結果如何呢？這些人除了低密度脂蛋白膽固醇和壓力均有降低外， 他們的核糖體蛋白酶增加了29%。 這種酶能修復並延長染色體終端， 即染色體末端的小蛋白混合物， 對免疫系統和延長壽命起著重要的作用。 如果核糖體蛋白酶少， 人就很容易患心臟疾病和癌症， 而且沒有能力預測生病。
2、鍛煉
與心愛的人一起散步， 可以談論白天發生的事情；一起打網球， 還能增進彼此的感情。 積極的生活態度真的能延長你們倆的壽命。 想想《飛屋環遊記》， 如果可以兩個人一起追尋夢想， 真的很美。
3、兩件事永葆青春
第一， 散步。 如果五分鐘之內走不了四分之一英里(1英里=1.6公里)， 那麼你在三年之內死亡的機率是相當高的。
第二， 參加群體活動， 避免孤立。 如果心臟覺得沒有必要跳動了， 那它就停止了。
4、少吃肉
一項對545，
儘管之前也有研究表明常食肉類會導致心臟疾病和直腸癌， 但這項研究是第一個證明肉類影響壽命的研究。
5、兩件事情延長壽命
你很容易就能打敗歲月，
凡事做最好的期望：通過對婦女健康提倡協會100， 000名婦女進行的研究發現：時刻保持樂觀的人比悲觀主義者的壽命長。
關心愛人：安阿伯市密西根大學的研究人員經過7年的研究發現：儘管人人都有壓力， 但是會照顧伴侶的人早逝的幾率能降低36%。
6、要有目標
芝加哥洛什大學醫療中心研究人員經過對1200名老年人的調查發現：覺得活著有意義或者時刻制定一些短期目標，如讀本書、制定了某項計畫要實現，都能延長人的壽命。
有明確目標的老年人壽命是無目標的年長者壽命的一倍。
7、補充足夠的維生素D
如果體內維生素D水準低，人就容易患骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。
更嚴重的是：根據最新研究，成人缺乏維生素D，早逝的幾率可以達到26%。
除了喝強化牛奶外，每天中午(11點至下午3點)曬10-15分鐘的太陽也是必要的，同時還要服用維生素D補充劑。
要有目標芝加哥洛什大學醫療中心研究人員經過對1200名老年人的調查發現：覺得活著有意義或者時刻制定一些短期目標，如讀本書、制定了某項計畫要實現，都能延長人的壽命。
有明確目標的老年人壽命是無目標的年長者壽命的一倍。
7、補充足夠的維生素D
如果體內維生素D水準低，人就容易患骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。
更嚴重的是：根據最新研究，成人缺乏維生素D，早逝的幾率可以達到26%。
除了喝強化牛奶外，每天中午(11點至下午3點)曬10-15分鐘的太陽也是必要的，同時還要服用維生素D補充劑。
