美肌課堂 換季時節注重保濕補水

隨時補充水分攝入

如果你能堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水， 哪怕是黯淡的問題肌膚， 也能漸漸恢復光彩。 值得注意的是；多喝水並不能立即看到效果，

需要以養生 的心情持之以恆。 另外， 需要格外留意的是保證飲水的規律性， 切忌暴飲， 應該循序漸進。

慢慢洗面令肌膚清爽

平常匆匆洗把臉的朋友要注意了， 從冬天到春天， 皮膚的新陳代謝變快， 肌膚產生的油脂、皮屑增多，

如果能用溫水仔細地清洗每個部位， 不但能讓肌膚乾淨清爽， 還能經由洗臉時的按摩讓血液暢通， 好面色自然不難得到。 再以涼水作最後一道程式， 收緊肌膚， 讓肌膚更爽潔有彈性。

充足睡眠助美膚

睡覺是給皮膚放假， 充足的睡眠永遠是美麗肌膚第一要訣。

因為夜晚８時到１２時， 是肌膚修復更新的最佳時段。 此時細胞分裂加快， 皮膚自身的”修復機構”也在開足馬力修復外界因素在白天對皮膚造成的損傷， 前半夜的皮膚恢復功能會達到頂點， 而且睡眠中軀體幾乎不再分泌緊張的激素， 這是皮膚能夠在夜間得到放鬆和休息的根本原因。

補充營養素

每日吸收足夠的營養素， 能讓肌膚“活”起來

營養專家認為， 每日吸收足夠的營養素， 能讓肌膚“活”起來。 蛋白質、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養素， 與顏面皮膚的美容 有著密切的關係。 成年女子每日對蛋白質攝入量不應少於每公斤體重１克， 雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品等食物中均含有豐富的蛋白質， 經常食用， 既利於體內蛋白質的補充， 又利於美容護膚 。 另外， 脂肪是脂溶性維生素吸收不可缺少的物質， 在皮下適量貯存， 可滋潤皮膚和增加皮膚彈性， 推遲皮膚衰老。

但脂肪類食物不宜食入過多， 每天應少於３０克， 否則容易肥胖。