夏天， 由於天氣炎熱， 衣料也越來越精簡， 有些女孩子隨之有了煩惱， 穿上短袖和無袖， 自己粗壯的手臂就暴露無遺， 該怎麼辦？難道今夏我們就這樣讓自己粗壯的手臂出現在眾人的視線中嗎？如何拯救粗壯的手臂？記者為你尋找良方。
運動大拯救，
讓手臂瘦下來
很多MM抱怨自己的手臂太粗，
但又找不到讓手臂迅速瘦下來的好方法，
瘦身霜用了沒有效果、瘦身茶吃了效果更是緩慢，
手臂減肥運動不用尋找特殊的器械， 也不用尋找特殊的運動場所。 只要有心， 隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。 或許它帶來的效果並不是立竿見影的， 但慢工出細活， 一旦成功可絕對不會反彈哦。 以下是記者從健身教練處討來的幾招手臂操， 堅持下來， 你會發現以往緊身的袖子忽然變寬鬆了。
№1：手臂轉圈
1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
tips：這個運動最好是空下來就做幾分鐘， 特別是在辦公室裡坐累了的時候，
№2：負重提舉
1.手握啞鈴， 伸直手臂由前而上再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下， 重複此動作15次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做45次， 可分開做。
tips：這個運動在健身房也經常可以學到， 假如家裡沒有啞鈴， 那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替， 也可以起到不錯的效果， 既減手臂， 而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
№3：顫抖運動
tips：這個運動其實最簡單， 只要全身放鬆， 然後如發抖一樣， 顫抖你的雙臂， 每次堅持10分鐘， 每天3次， 這個運動也可以起到放鬆全身的作用， 很適合在辦公室裡實行。
視覺大拯救，
學會巧穿衣
我們身上的贅肉很多時候都可以通過穿衣來遮蓋，
視覺上的拯救，
對於那些要快速成就瘦手臂的MM，
這個辦法更加有效。
對於手臂粗的MM來說，
夏季衣服切忌穿暴露上手臂的衣服，
選擇的衣服最好是短袖，
而且在袖子的選擇上很有講究。
一般來說，
另外， 很多MM覺得自己上臂粗的話， 要仔細看一下粗的部位， 因為有時候並不是手臂粗， 而是因為你長了副乳， 這會讓人產生上臂粗的錯覺。 假如你已經有了副乳， 那就要改變自己的一些習慣， 首先是要多做腋下按摩， 把凸出部位往前推， 每天堅持可以改善， 假如情況真的是比較嚴重， 那也可以到醫院進行治療。 在內衣的選擇上也要講究， 最好選擇調整型內衣， 改善胸型。
