別小看一條普通的毛巾， 通過特定動作， 它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉， 長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線， 還能預防都市白領中常見的肩周病、脊椎病。 現在， 只要拿起你家裡的小毛巾， 就能享受健康美麗的快樂生活。
功效：強化三角肌群、闊痛肌群，
適用于駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者，
可幫助減少手臂贅肉。
動作：
1、雙腳打開與肩同寬站立於地板上，
膝蓋微彎，
腳尖略微朝外站立。
2、雙手抓住毛巾兩端，
手臂伸直向上高舉。
3、雙手抓住毛巾向肩部下拉，
毛巾貼靠於頭部後方。
注意：初級者可做15次，
中級者20-25次，
每做完一個回合需休息一分鐘。
毛巾不可遠離頭部後方往下拉，
以免造成肩膀壓力過大，
導致運動傷害。
