簡單動作讓你擁有纖細美臂

夏季裡， 吊帶衣熱褲是絕佳的搭配， 可是很多mm卻因為手臂粗壯不敢嘗試。 今天不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了， 現在就教你方法， 簡單快速練成吊帶衣美臂！大家一起來吧！

單手臂展開呈翅膀狀
你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊。
雙腳分開大約胯部寬度站立， 雙手各持一個啞鈴。
左腳向前邁一步， 右腳在後保持筆直， 左手置於大腿上
右手自臀部向肩膀方向平舉， 直到手臂與肩膀平行為止， 肘部微微彎曲向下。
連續做12次， 然後換方向練習。