瘦臂方法很多，
這樣可以有效瘦臂，
四種瘦臂運動，
一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。
想自己也有纖纖細臂的MM快來看看，
它讓你擁有纖纖細臂哦。
這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，
只要持之以恆，
做超過兩個禮拜，
就能減掉手臂上的脂肪，
鍛煉出一點結實的臂肌，
屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!
◆第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，
由前而上伸直再往後，
謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，
重複此動作十五次，
做完時上手臂會有酸酸的感覺，
那就對了，
每天做 四十五次，
可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，
往身後左肩胛骨彎曲，
以左手壓著右臂關節處，
並觸碰左肩胛骨，
爾後伸高，
左右換邊，
如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，
即表示妳運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，
兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，
向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，
用手臂的力量，
而非手 掌
◆第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，
雙腳打開約與肩同寬，
手臂向兩旁打開伸平，
慢慢地向前劃圈。
此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，
雙腳打開約與肩同寬，
手臂向兩旁打開伸平，
慢慢地向後劃圈。
此乃著重於 緊實手臂內側，
以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，
以免傷害肩膀的關節。
