有沒有覺得自己的臂總是那麼結實？媲美男士？輕鬆六步讓你的小臂活靈活現！
1、跪立，
挺直後背
跪立，
挺直後背，
脊背要直，
兩腿間分開約一拳寬度。
2、雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，
配合短促呼氣，
手臂向後抬起至最大程度，
反復10次，
注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後，
將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，
在短促呼吸的同時，
將手臂向後抬至最大程度。
反復10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後，
將手心朝前。
6、向後抬手臂
向後抬升手臂，
同時配合短促呼吸。
