1、身體轉向右邊， 雙腿併攏身體挺直站立。 左手叉腰， 五指併攏張開伸直舉起， 然後上身微微轉向前方。
2、身體轉向左邊， 雙腿併攏身體挺直站立。
3、身體轉向左邊， 雙腿併攏身體挺直站立。 雙手沿著肩膀高度水平線伸直， 掌心向下， 雙腿屈膝腹部微微往後縮。
4、身體轉向左邊， 雙腿併攏身體挺直站立。 雙手伸直往後斜方向甩， 掌心相對， 雙腿屈膝， 頭部轉向前方。
5、雙腳張開與肩同寬， 身體挺直站立， 左手叉腰， 右手往上斜方向伸直抬起。
6、雙腳張開與肩同寬， 身體挺直站立， 右手叉腰， 左手往上斜方向伸直抬起， 臀部微微往左邊扭。
7、雙腳張開與肩同寬， 身體挺直站立， 雙手五指張開伸直抬起， 然後臀部扭向右邊， 雙手也往右邊擺。
8、雙腳張開與肩同寬， 身體挺直站立， 雙手五指張開伸直抬起， 然後臀部扭向左邊，
