產後肥胖不要怕 減肥網教你瘦腰瘦手臂

小編向產後媽媽推薦這一套減肥瑜珈動作， 能夠瘦腰瘦手臂。 練習之後， 能夠讓水桶腰， 麒麟臂這樣的詞語像脂肪一樣， 統統遠離你！快來試下吧！

1.坐在瑜珈墊上， 雙腳伸直。 雙手高舉在頭部兩側， 雙手握住一條毛巾的兩端， 拉直。

2.頭部看向前方， 身體轉向左側。 盡自己的能力轉到最大限度。 保持姿勢5個呼吸。

3.在另一邊重複動作。 同樣保持5個呼吸。

4.放下雙手， 彎曲膝蓋， 雙手抱膝， 閉上眼睛， 調整呼吸， 放鬆身體。

5.坐在瑜伽墊上， 雙腳向前伸直， 雙手放在大腿上。 眼睛看向前方。

6.將右腳跨過左腳， 放在左腳左側的地面上。 身體轉向右側， 左手在身體前面伸直， 指尖點地。 右手在身後撐地。

7.頭部轉向右後方。 保持5個呼吸。 這個姿勢能夠很好的拉伸腰部的肌肉， 消除多餘的贅肉。

8.在相反一側重複上述動作之後， 雙手抱膝， 閉上眼睛， 調整呼吸， 放鬆。