在日本流行一種瘦身小運動叫彈力帶瘦身， 是只需要一條小小的帶子就能輕鬆助你美腿收腹瘦手臂， 還在靜坐麼， 一起動手做做減肥操吧， 下面就讓小編教你瘦腿最有效的方法， 同時還能瘦手臂和瘦腰腹， 全身迅速變苗條！
彈力帶起源於日本， 它可被人們隨身攜帶， 只要你方便就能隨時隨地進行彈力帶減肥操， 而且它的難度和節奏都可以自我把握， 瘦手臂可以！瘦腰也行！瘦腿更加沒問題！簡簡單單的一條彈力帶可謂百變減肥工具。 親們可以在每個動作的伸展時候配合面部表情， 這樣做著就不會覺得困難啦， 心情也會很愉悅的說!
彈力帶瘦手臂操：
Part1：
1、雙腿打開與肩同寬， 兩腳腳底踩著彈力帶讓其不要移動， 右手同時拿著彈力帶的兩頭並向後彎曲手肘， 使得手肘朝天， 左手叉腰， 眼視前方。
2、然後在動作一的基礎上， 呼氣， 向上空伸直， 然後回到動作一。
Part2：
1、雙腿打開與肩同寬， 兩手伸直， 高舉過頭部握著彈力帶中間的一段， 寬度約比肩寬。
2、手臂用力， 握著彈力帶向兩邊伸展， 注意手臂下降一些以幫助彈力帶的最大程度拉伸， 還要注意彈力帶拉伸後應該在腦後方延伸， 而非面部前面。 動作重複10次。
彈力帶瘦腿操：
1、坐在地上， 雙腿彎曲， 腳跟觸地， 腳尖抬起， 雙後拿著彈力帶的兩端放在胸前， 彈力帶中部穿過腳底， 身體微微後仰， 眼視前方。
2、然後腿部向前伸， 但仍然保持彎曲姿勢， 同時， 身體後仰角度加大。 動作重複10次， 節奏可自行把握。
記得要合理活動膝蓋， 鍛煉腿部肌肉， 感覺上向拉伸腿部， 最後就可以達到瘦腿的目的喔！
彈力帶拉腰操：
1、雙腿打開與肩同寬， 兩腳腳底踩著彈力帶讓其不要移動， 踩的位置在彈力帶的右端。 雙手則伸直高舉過頭部拿著彈力帶的另一端， 並使得彈力談中端完全垂直地面， 位於身體的右側。
2、然後身體向右傾斜， 最大限度的彎腰， 借助彈力帶的彈性拉伸腰腿和手臂，
