身體瘦瘦的， 可是兩隻肥胖的手臂與之顯得很不協調， 是該找到瘦手臂的方法了， 下面教你一個每天花上60秒的小動作， 輕鬆瘦手臂。
輕鬆瘦手臂每天60秒
1.自然站立， 雙腳與肩同寬， 將彈力繩踩在腳下， 雙手各持繩頭一端。
2.挺胸收腹， 肩膀放鬆， 身體彎腰前傾， 雙膝彎屈， 雙手拉住彈力繩向身後抬起， 在抬起的過程中保持雙臂挺直， 感覺自己像個滑雪運動員。
3.站穩後， 雙臂上下拉伸彈力蠅， 每次向上拉繩時整個臂部要保持挺直不能彎屈。
4.隨後雙臂左右拉伸彈力蠅， 雙臂打開的幅度不用過大， 上臂肌肉感覺到拉伸即可。
5.最後保持上臂不動， 肘部輕彎， 用小臂的力量上下拉伸彈力繩， 大臂在此過程中保持平穩， 不要隨之冕動。
1、這樣的感覺就對
在做上下拉伸動作時， 上臂肌肉會有一些拉伸的疼痛感， 這是正常的， 因為你胳膊上的那部分肌肉幾乎從來都是保捂輕鬆的下垂狀態，
2、鍛煉長度
以上3個拉伸動作可以每個做20下， 按照秒針的滴答聲給自己記數， 3組動你做完， 正好60秒。
3、更緊一點
想讓效果更明顯的話， 首先你可以更換彈力繩， 粗一些的彈力繩拉起來會更加費力。 其次， 你還可以手捧一對小啞鈴進行拉伸練習， 這樣會讓手臂肌肉承受更大的壓力。
4、這樣做， 錯
身體不要過於前傾， 上臂會因此而得不到充分的鍛煉， 在練習的過程中還容易出現頭暈現象。 太過追求雙臂拉伸的幅度。
