導讀：在辦公室裡最累的就是脊柱和手臂， 脊柱可以通過坐姿來調節， 可是手臂的話必須得通過運動才能得到休息和鍛煉。 十分鐘簡單2個動作， 幫你輕鬆搞定。
不少Office Lady抱怨， 整天伏案工作沒有時間塑造完美手臂。 其實， 一些辦公室小動作可以讓你一樣不動聲色地擁有美臂。
平板運動 時間：5分鐘
運動部位：整個手臂、肩以及胸肌
方法：俯臥地面， 腹部著地， 前臂緊貼地面向前， 上臂支撐身體使胸部離開地面。 慢慢支持身體的部位由下半身和前臂， 變成腳尖、膝蓋和前臂， 同時保持上身離開地面;將膝蓋離開地面， 於是整個身體呈平板狀， 只保留前臂和腳尖與地面接觸， 保持儘量長的時間。
改良俯臥撐 時間：5分鐘
運動部位：胸肌、肩部和肱三頭肌
方法：在地面上鋪一塊毯子或毛巾， 作俯臥撐的姿勢—雙臂分開， 十指微張， 膝蓋和腳趾著地(小腿不著地)並支撐身體，
慢慢吸氣， 曲臂， 將上半身向地面靠近， 直至下巴到達手指上方;呼氣， 上身抬起回復原狀。
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