導讀：粗壯的手臂特別是夏天， 愛美女性都不敢穿無袖的衣服， 遮遮掩掩的！小編為您推薦， 經典的水瓶瘦臂操可以幫你， 集中加強了易肥胖的腋下部位， 只要堅持每天練習4次， 一周就可以看到效果， 趕快試試吧！
粗壯的手臂至少會讓人產生2公斤的視覺肥胖感！經典的水瓶瘦臂操又有新方法， 集中加強了易肥胖的腋下部位， 只要堅持每天練習4次， 一周就可以看到效果， 趕快試試吧！
雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側， 右手利用手臂的力量向身體左側彎曲， 腰部、頭部不要移動。 左手反向一次。
雙手緊握水瓶（手心面朝前）， 雙手向後360度旋轉手臂， 最後回復到初始位置（手背面超前）。
右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度， 保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂。 左手反向一次。
注意：
1: 在選擇水瓶的重量時， 要根據自己的負重量來選擇。 如你能舉起10公斤的物體，
2: 優美的曲線需要持久練習， 在練習時每組15-25次， 每組間隔控制在1-2分鐘。 可以配合喜歡的音樂練習增加趣味性。
