黃金法則一：保養肌膚從“保養基因”開始
隨著年齡的增長， 一些愛用的護膚 品好像不像剛剛開始使用的時候那麼有效了？究竟是產品成分失效了？還是肌膚對產品產生了惰性？其實之所以會有這樣的感覺，
黃金法則二、補水保濕 是基礎
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因數（生物上有叫做透明質酸HA）。
人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。
而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，
在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，
透明質酸會緩慢的分解消耗。
因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥 皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。
黃金法則三、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。
每天堅持塗抹防曬霜（防曬係數15以上），
可將肌膚的光老化程度降低。
黃金法則四、養成良好飲食習慣
專家指出，
蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。
如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、番茄、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、優酪乳、草莓、柳丁、蘋果等新鮮果蔬。
黃金法則五、由內而外， 切勿忽視內在調養
隨著年齡增長，
皮膚狀態迅速下滑，
更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，
肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確，
保養僅靠“臉面”功夫遠不夠，
需要的是由內而外，
通過內在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。
黃金法則六、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身 舞、跳繩/做韻律操等等。
黃金法則六、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身 舞、跳繩/做韻律操等等。
