多吃抗氧化食物
如富含維生素C的蔬菜水果；含維生素E 豐富的核桃、松子、花生、瓜子、紅辣椒、動物肝臟、奶油、蛋黃、禽蛋、菜花、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、番茄等；硒、鋅也具有清除自由基的作用，
多喝水
多喝水能促進代謝，
使人充滿活力，
有效提高人體的抗病能力。
晨起第一杯水很重要。
經常喝茶
茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素，
均有很強的抗氧化作用。
喝點葡萄酒
葡萄籽提取物的抗氧化效果，
是維生素C、E 的30-50倍。
有清除自由基、抗氧化，
提高免疫力的強力效果。
適當吃點動物肝臟
動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。
有助於促進免疫功能。
每週1-2 次，
每次50克。
常吃蘑菇
蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”， 有助於增強免疫力。
