普洱減肥 輕鬆瘦小腹

在多種茶類中， 普洱茶是最好的減肥茶飲。 它能有效減少腹部脂肪堆積， 而且不會反彈。 除此以外， 它還能平衡體內酸鹼度， 有不錯的美容功效呢。

一杯普洱只含有約4卡路里的熱量， 降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用， 協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。 三是， 普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。

除了能減肥， 喝普洱茶還有其他不少好處呢。

1、普洱茶性溫和， 是養胃、補氣的良藥。

2、普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。 熱飲腸胃舒適， 對便秘、尿頻的療效最佳。 普洱茶補氣固精， 對於男性陽偉、前列腺炎也有很好的效果。

3、對於女人來說普洱茶除了保持苗條身材， 還能控制皮膚酸鹼度的平衡達到健美皮膚的作用。

普洱茶減肥方案二則

一、用普洱茶減肥， 每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠， 保持一天喝1.5升。 可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月：

早餐：

1.起床後， 用約6克的普洱茶， 以100cc沸水浸泡半分鐘， 飲用;

2.正常早餐。 以50cc沸水浸泡原茶1分鐘， 再加入250cc的鮮乳， 餐中飲用。

口渴或肚餓時， 以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。

午餐：

1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，

飯前喝;

2.午飯正常食量;

3.飯後半小時， 以50cc沸水浸泡原茶1分鐘， 飲用;

口渴或肚餓時， 以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用， 浸泡時間分別為5、10分鐘。

晚餐：

1.與平時飯量一致;

2.飯後半小時， 用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘， 飲用;

3.晚間可以300cc沸水沖泡。

注意事項：

1.一日三餐要定量、準時， 禁用宵夜。

2.喝普洱茶後會較快感到饑餓， 切勿因此增加食量， 饑餓時可喝普洱茶。

3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等， 調劑口味， 美容養顏， 還可加哈蜜瓜等水果， 飲來別有風味。

4.堅持適量運動， 有益身心健康。

二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人， 可以試一試以下的改良方法：

1.想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，

以茶代湯、以茶代水， 禁喝其他飲品與其他餐點， 皆正常食用。

2.想減肥用：除了上述要做到之外， 另外沖泡一杯放到隔夜， 清晨早上空腹喝， 這個方法可以快速減重。

3.如遇交際應酬、及其他飯局， 若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝普洱茶， 若在外不便請放飯局結束後儘快飲用， 最好不超過二個小時， 愈早愈有效;若是於茶樓飲茶， 則最好點用普洱茶為佳。

沖泡提示：

泡的第1道茶水請勿飲用

第2道茶泡約2分鐘， 再飲用

第3道茶則泡3分鐘， 再飲用

第4道泡4分鐘， 再飲用， 這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利於瘦身的成分。

普洱茶減肥效果減肥效果因人而異， 一般自律神經較活躍的人， 一星期後體重就會有減輕， 很多人喝普洱茶，

配合科學的飲食和一定量的運動， 都能在一個月後減掉二十多斤。 在通常情況下， 人們節食減肥很容易反彈。 因為不運動光靠節食來減肥， 會使肌減少， 導致基礎代謝降低， 即使吃得不多， 也會能量過剩， 體重反彈了。 而普洱茶不但可以減肥， 還可將體質調節到最佳狀態。 所以， 當減肥成功後， 應該繼續保持喝普洱茶的習慣， 這樣可以證體重不會反彈

但為什麼有的人喝了減肥效果不明顯呢?主要原因有以下三種：

一是喝的量不夠很多女人不喜歡茶的苦澀味， 一般只放一點點。 但科學證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉， 而且要堅持每天喝、長期喝。

二是喝的方法不科學有的女人把普洱茶當成減肥藥來喝，

按時、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下， 但一段時間後上體重秤， 仍然沒有見到效果。 其實這是喝的方法不科學。 一次性將茶湯喝下去， 胃及腸道短時間無法完全吸收， 茶的營養物質就排出體外了。 正確的喝茶方式是， 飯後一個小時以後喝， 因為茶有阻礙鐵和鈣質吸收的不好作用。 而且要一小口、一小口慢慢的喝， 長時間的喝， 不要怕跑廁所喲!但晚上9點以後就不要喝了， 不然會增加腎臟的負荷， 長出難看的眼袋。 總之， 只要堅持長期科學的喝茶就一定能見到效果。

三喝茶的時候沒有注意調整生活方式其實、除了喝茶之外減肥還要配合良好的生活習慣。 喝普洱茶要堅持長期喝才能見到顯著的效果， 而且當喝過茶覺得餓的時候千萬不能去偷嘴， 否則就前功盡棄了，等長期喝習慣以後就不會覺得那麼餓了。

否則就前功盡棄了，等長期喝習慣以後就不會覺得那麼餓了。