脫髮需要補充哪種維生素

現在流行元素不斷的充實著人們的眼球， 很多人喜歡染髮燙髮， 但同時也傷害了頭髮， 導致脫髮。 脫髮後吃些什麼很多人都很茫然， 頭髮需要各種營養和維生素， 因此您需要保持平衡飲食， 注意各種營養成分的攝取。

在各類營養食品中， 富含蛋白質、維生素和礦物質的食品尤為重要。

頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質， 因此應當每日攝入適量富含蛋白質的食品。 魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳製品中均含有豐富的動物性蛋白質;而大豆及豆製品中含有大量的植物性蛋白質。

維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，

促進生長發育起重要作用。 在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A， 而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

維生素B可以促進頭皮新陳代謝。 維生素B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中， 如：小麥， 紅米， 花生， 菠菜， 大豆， 番茄， 香菇， 扁豆等等， 此外沙丁魚、乳酪中也含有非常豐富的維生素B類。

維生素E可以促進血液迴圈。 維生素E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。 各種維生素的缺乏會導致發質枯燥、脫落、發黃、變白等。

現代醫學研究證明， 鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，

缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。 黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。 常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

因此， 平時應該注意合理安排飲食， 忌食辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等， 忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品。 忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。 做到均衡膳食， 這樣才有利於頭髮生長以及身體的健康。

脫髮吃些什麼， 首先要相到維生素， 看看你的頭髮缺少什麼樣的維生素， 然後配合一些藥物及營養品來防止脫髮， 預防脫髮。 脫髮的飲食方面也是挺重要的。