第一天
早：牛奶麥片半碗， 脫脂牛奶1杯， 梨1個。
午：雞肉2兩， 薯仔半個， 西芹半杯。
晚：豆腐粉絲雜菜煲1碗。
小編的話：芹菜是瘦臉的絕佳法寶，
菠菜面
第二天
早：蘋果一個， 白煮蛋一隻， 脫脂牛奶一杯。
午：西芹番茄菠菜面一碗， 少糖凍檸檬水一杯。
晚：帶子西蘭花一碗， 紅米飯碗。
小編的話：菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦！其豐富的纖維質足以與芹菜媲美。 除此之外， 一把小小的菠菜裡含有豐富的鉀和鐵， 能促進臉部血液迴圈， 讓淋巴系統“勤奮”工作， 消除水腫。
沙律
第三天
早：麥包一片， 橙一個。
午：紅豆玉米沙律1碗， 低脂原味乳酪1杯。
晚：白飯半碗， 魚2兩， 西蘭花1碗。
小編的話：氣血不足是導致臉蛋水腫的一個重要原因， 肌膚缺乏營養便會變得鬆弛乾燥。 因此， 補血無論在瘦身還是養生來說都是女人必不可少的一項。 而紅豆、魚等都能促進體內血液迴圈順暢。
乳酪
第四天
早：低脂原味乳酪一杯， 牛奶麥皮半碗。
午：蘿蔔洋蔥肉片一碗，
晚：香蕉一條， 白煮蛋一隻， 青菜一碗。
小編的話：紅蘿蔔中所含的葉酸對人體有重要的營養作用， 缺乏葉酸會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症， 葉酸對孕婦尤其重要。 但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收， 因此， 還是要適量食用。
烤麵包
第五天
早：茄汁豆2湯匙，
午：雞絲湯米1碗， 梨一個。
晚：金針雲耳肉片1碗， 紅米飯半碗。
小編的話：看來補氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。 一方面是因為東方女性臉胖的原因多是因為血液迴圈不暢， 另一方面補足氣血的食品能夠有效地促進血液迴圈， 因此瘦臉首先得把氣血補足了。 雲耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍！是各種葷素食品中養血駐顏的NO.1， 能令人肌膚紅潤， 容光煥發。 妹子們就看著辦吧。
