25歲是人體的一個臨界點， 人的生長和體力在這一年達到最高峰。 但這以後就逐漸地走下坡路， 最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，
但是， 如果及早地進行身體鍛煉， 再加上正確的飲食習慣， 完全可以有效地加以抑制， 延緩人體的衰老過程。
與疾病作鬥爭的首要方法不是各種保健藥品而是運動減肥 ，
與肥胖作鬥爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥 而是運動減肥。
不管你開始鍛煉時年齡多大，
關鍵是：現在就開始行動，
並且要持之以恆。
選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定，
也可以根據你的實際情況徵詢醫生的意見。
不管你選定何種運動，
開始時都要慢慢來，
比如說先每天鍛煉10分鐘，
經過6到8周逐漸增加到30分鐘，
每週3、4次，
以不感到過分喘不過氣來為適宜。
營養保健方面， 在25歲以後， 隨著年齡的增長， 人們需要的熱量減少， 容易把剩餘的卡路里儲存起來， 在體內形成脂肪組織， 另一方面， 人們的機體消化食物和吸收營養的效能不如以前。 解決的辦法是選用高營養飲食。 大多數人應當少吃脂肪（不超過卡路里攝入量的30%）， 少吃蛋白質（10%-15%）， 多吃複合碳水化合物（45%-60%）。 複合碳水化合物， 如粗加工的穀物、馬鈴薯和豆類， 既可以為肌肉提供鍛煉的熱量， 還是纖維素的一種優良來源， 纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。
“早餐吃好，
中餐吃飽，
晚餐吃少”。
現代從事保健醫學研究的專家建議我們：不要不吃早餐，
要不然會感到精力不足，
而且到了晚上會有饑餓感，
從而吃得更多而引起肥胖。
晚餐要少吃點，
晚上人們往往不怎麼活動，
因此熱量的消耗就會少一點，
而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。
此外，摒棄一些不良的生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯的優減肥 型，延緩衰老的到來。
而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。
此外，摒棄一些不良的生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯的優減肥 型，延緩衰老的到來。
