週末又到了， 你可以開始你的減肥大計了， 不是在健身房跑步也是不是在家裡製作清淡的美食， 而是約上三兩好友， 開始逛街吧。 研究表明， 逛街可以不斷消耗你的身體熱量， 看到漂亮的衣服也會激發你的瘦身欲望， 是最好不過的減肥方式。
逛街成全球減肥風尚
美國第一家全封閉式的購物中心Stockdale自上世紀五十年代開張後，
掀起了在商場暴走的潮流。
當地醫生建議心臟病人在這家商店進行行走康復鍛煉，
遠離冰天雪地的天氣。
此後美國建起了更多商場，
大約有250萬人在1800家商場裡散步。
如今，
商場暴走仍為美國女性健身法。
國內許多城市居民在天氣晴好時選擇在公園、綠地散步，
而下雨天或節假日，
就把購物與暴走一起完成，
兩不耽誤。
臺灣知名女主播路嘉怡，
更是獨創了逛街減肥法。
外出前，
她會穿上球鞋，
隨身攜帶1大瓶礦泉水，
一走就是兩三個小時。
最受女性歡迎的休閒方式之一
也是一種很好的有氧運動，
與健身房裡枯燥的器械訓練相比，
逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，
健身效果：女性逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不停的運動可以增加腿部力量， 消耗體內大量的熱量， 達到健身的效果。 -
逛街何以能減肥養顏
天天逛街能減肥嗎？逛街是一種很好的有氧運動。 少則一兩個小時， 多則三四個小時， 這樣不停地走動可增加腿部力量， 消耗體內多餘熱量。 一項調查顯示， 女性在每週徒步逛商場的過程中， 平均步行不少於7000步， 會消耗約385卡路里熱量。 累計起來， 一年步行250公里以上， 相當於從廣州到深圳走了一個來回！瘦身的另外一個原因就是逛街過程中飲食減少。
逛商場或逛街， 不管購物與否， 瞭解商品的潮流、價格、品質， 欣賞燈光下閃亮的珠寶、豔麗的華服等， 對愛美的女性來說都是一種極大的心理滿足和極為愜意的享受， 養顏效果不言而喻。
逛街健身小建議
1、走路時挺胸、直背、沉肩、收腹，
千萬不要弓腰駝背。
若不緊縮小腹，
不管走多少路，
也無法刺激腹部肌肉，
小腹就無法變得平坦。
行走過程中，
步速比平日稍快，
步幅為70cm比較合適，
這樣可以充分鍛煉腿部肌肉。
脂肪的燃燒離不開水，
因此可以隨身攜帶一些礦泉水，
不要喝熱量高的碳酸飲料。
如果怕餓，
事先帶一些優酪乳、蔬菜棒等易飽的健康零食，
以抗拒高熱量美食。
2、逛街時間不宜超過3個小時，
尤其是在一些密閉、空氣不流通的商場裡。
回家後建議拉伸和按摩腿部，
避免雙腿因為逛街而橫向發展。
長時間的站立和行走，
下身會水腫。
做一些壓腿動作，
或將腿部放平，
也可搭在牆上或沙發扶手上，
用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。
3、雖然愉快的活動可以讓人忘記饑餓，並且在缺少能量的時候也能有體內分泌的腎上腺素來有效分解脂肪。這個時候可以不吃，但水份是必須要補充的，畢竟脂肪的燃燒是離不開水的，因此可以隨身攜帶一些礦泉水，但最好不要喝熱量高的碳酸飲料。還有，如果提前飲用一些低熱量咖啡和維生素藥片等，也會有效的促進減肥效果。
4、千萬不要小看這個小動作，它可以避免你的雙腿因為逛街而橫向發展。長時間的站立和行走，下身會充水，並且肌肉也會有囤積的現象。因此，回到家中一定要注意拉伸腿部。做一些壓腿的動作。最後，將腿部放平，或者搭在牆上或比身體高的地方一會兒，用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。（按摩和壓腿可同時進行，最好在20分鐘以後。）
3、雖然愉快的活動可以讓人忘記饑餓，並且在缺少能量的時候也能有體內分泌的腎上腺素來有效分解脂肪。這個時候可以不吃，但水份是必須要補充的，畢竟脂肪的燃燒是離不開水的，因此可以隨身攜帶一些礦泉水，但最好不要喝熱量高的碳酸飲料。還有，如果提前飲用一些低熱量咖啡和維生素藥片等，也會有效的促進減肥效果。
4、千萬不要小看這個小動作，它可以避免你的雙腿因為逛街而橫向發展。長時間的站立和行走，下身會充水，並且肌肉也會有囤積的現象。因此，回到家中一定要注意拉伸腿部。做一些壓腿的動作。最後，將腿部放平，或者搭在牆上或比身體高的地方一會兒，用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。（按摩和壓腿可同時進行，最好在20分鐘以後。）
