時不時的一點點美味沒有什麼了不起——事實上， 它還會讓你遠離饑餓感——但是那些便於食用的產品經常是脂肪含量高， 營養豐富的小吃， 會給你帶來點小肥肉噢。 有些意志堅定的人可以拒絕它， 但很多人已經形成了無意識吃糖的習慣。 來看看下面這五種不同的個性人物可以做到放縱的同時又不至於過分的好例子吧。
1、 交際人員
這是你嗎？---你總會定期查看糖果罐中的食物， 在辦公室中閒談時， 或是在談論昨晚的精彩電視節目時， 隨手拿起點美味。
你為何這樣做：這是社交， 而不是糖果， 你在尋找理由， 但這並不能制止你吃太多東西。
甜美的補救：拿起一塊硬糖， 它會讓你用很長時間去咀嚼，
2、 機器人
這是你嗎？---就像鬧鐘一樣， 你每天下午總是無意識地去糖罐中尋找提神的東西。
你為何這樣做：你的能量可能低下來了， 因為也許你並沒有獲得營養豐富的食物。
甜美的補救：如果你屬於墨守成規的人， 那麼去開闢一條新的路徑。 除了營養豐富的午餐之外， 給自己另加一份100至150卡路里的小吃， 比如一個蘋果， 或者30克的大豆， 提前準備好， 以便下午享用。
3、 吞噬壓力者
這是你嗎？---當最終期限一步步逼近， 你總是抓起一把巧克力來讓自己的神經鎮靜下來。
你為何這樣做：壓力會減少血清素的水準。 會有一些人通過食物刺激來找到令人愉悅的腦部化學物質。
甜美的補救：社交也會給你充電， 試試給朋友打個電話吧。
4、 隨身攜帶糖果者
這是你嗎？---糖果罐中不能缺少食物是你的本職， 裡面一定要裝滿你愛吃的東西。 但事實卻是與它的近距離狀態會讓你放縱過度， 而且毫無察覺。
你為何這樣做：處於中心的位置， 分發糖果就像是家常菜一樣。
甜美的補救：把糖果罐從你的工作桌上取走。 根據伊力諾依大學的一項研究， 當糖果處於2米之外時， 糖果的攝入就會減少2/3。
5、 內疚的食者
這是你嗎？---無論你在吃什麼；無論是因為饑餓， 或是無聊， 你對自己進食的每一口都表示虧欠。
你為何這樣做：這樣可以表達你的虧欠， 你的內疚感會少一些。
甜美的補救：不要再把糖果的卡路里當做敵人。 偶爾一次大餐是OK的， 只要你在其它90%的情況下保證卡路里就可以。
不要對自己太苛刻啦！
