白領朋友們每天忙於工作， 沒有太多時間照顧到自己的生活， 就連發現自己胖了也很難抽出時間進行運動減肥。 不過， 白領朋友減肥也是有優勢的， 有很多可以利用的方法和時間。 今天就讓我們一起來學習9個辦公室減肥方法。
辦公司瘦身的小秘密：
動作一：站立
可以站著的時候， 不要坐著。 你可以多消耗40%的卡路里。 因此， 請站著， 在你接電話， 或者在宴會上閒聊的時候。
動作二：微笑
可找一些能讓你持續發笑的電影， 每天看一看， 不僅心情舒暢， 如果你狂笑10到15分鐘， 這樣可以消耗40卡路里。
動作三：步行， 走動， 或者在走廊慢跑
一整天都堅持做一點點活動， 比如， 不用電梯走上樓梯， 跑步去超市購物， 這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
動作四：曲膝仰臥起坐
動作要領：膝蓋完成九十度， 腹部用力， 起身離地面約45度即可。
鍛煉部位：腹部
動作五：交換踢腿
動作要領：平躺，
鍛煉部位：腹部、腿部
動作六：側踢腿
動作要領：側臥， 腿繃直側踢， 同時身體側著也往上撐起——身體和腿都放下。
鍛煉部位：腰部、大腿
動作七：後踢腿
動作要領：雙手撐地，
鍛煉部位：腰臀、腿部
動作八：單腿向後翹臀
動作要領：雙手臥緊椅子， 單腿站立， 另一條腿繃直， 向後翹起——放下。
鍛煉部位：臀部、腿部
動作九：抱手蹲起
動作要領：雙手合抱在胸前， 下蹲——起立。
