減肥關鍵一餐是晚餐
外食族千萬不能不吃早餐， 膽囊炎、膽結石、胃潰瘍等就會因此而起。 早餐提倡少而精。 人起床沒有多久，
很多人的午餐馬馬虎虎， 另一種極端則為了減肥， 中午只吃素菜水果不吃主食。 其實減肥的關鍵一餐是晚餐。 午餐在一天三餐當中具有承前啟後的作用——整個上午早餐已經消耗殆盡， 午飯不僅是彌補早餐能量代謝的不足， 還要提供整個下午能量的支撐。 所以， 不吃午餐是非常錯誤的， 不僅要吃午餐而且還要相當豐盛。
建議午餐包括一份碳水化和物， 一份蛋白質， 還有二份蔬菜。 蛋白質食物包括肉、蛋、魚， 以及豆製品。 午餐經常吃外賣的人， 經常自備一些蔬菜水果來補充維生素的不足。
晚餐一定要控制量， 多吃蔬菜， 少吃葷菜。 控制飲酒， 建議空腹不能喝酒。 很多人晚餐吃飽才能睡， 餓著肚子睡不著。 建議正常人晚飯7分飽， 睡前4到5個小時不要再進食。 為什麼呢？因為這些血糖營養全部變成脂肪， 尤其是吃了飯馬上睡覺的。
宵夜這個東西根本不符合餐後數小時才睡覺的科學飲食方式。 如果加班， 可以吃一些蔬菜水果， 但是千萬不要吃大魚大肉大葷的東西。
鄭重提醒大家， 如果你有看到任何產品沒有標有效期， 絕對不要買。 如果有效期是用標籤貼的， 也絕對不買。 一定要列印在上面， 那就很難更改。
加工的香腸、臘肉和培根， 為了染色， 以及抑制細菌產生， 生產方會添加少量的亞硝酸鹽。
