白領外出就餐這樣吃能減肥

OL是不是在不知不覺間， 眼見小腹漸漸隆起， 卻又無能為力？現在就教你10招外出就餐瘦身法， 讓沒時間運動的你也能夠告別“肉肉”！

1、在進餐前1~2小時吃1個水果， 例如：柳丁、蘋果……有一些飽腹感再享用午餐， 會避免因為饑餓而造成午餐吃得過多。
2、如果中午吃飯時間過短， 不得不選擇速食， 那麼儘量選擇非油炸的中式速食。
3、在餐前最後喝一小碗清淡的蔬菜湯——飯前一碗湯窈窕保健康！這種做法在避免午餐食用過量的同時也有助於食物消化。
4、選擇飲料時要儘量避免碳酸飲料， 雖然不少人會覺得碳酸飲料會迅速擁有飽腹感， 但絕大多數碳酸飲料都含有較高熱量， 喝250ml的可樂等同於吃了一小碗米飯。
5、蘇打水呈鹼性， 可以中和人體的弱酸性， 清除人體內的酸性代謝物， 維持人體酸堿平衡。
6、以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣， 例如魚汁， 但芡汁多油多脂肪， 以1湯匙的芡汁來計， 其中2/3是脂肪， 因此下次吃飯時大可要醬汁另上。
7、再選擇沙拉時， 避免選擇熱量高的蛋黃醬， 可用番茄醬、千島醬代替。
8、不少人愛隨意進食， 但進食次序其實要講究的， 要養成先菜後肉的習慣。
9、要在時間允許的情況下放慢進餐速度， 因為在進食的20分鐘後才會產生飽腹感， 所以過快的吃飯速度會造成進食過量。
10、飯後1小時內喝一杯黑咖啡， 提神的同時會幫助燃燒脂肪， 而且黑咖啡的熱量近乎為零， 不用擔心熱量超標。