無論是辦公室一族和在外奔波一族， 都有著小肚子、粗大腿或是腫小腿的現象， 但是每天回到家都累到不想， 該怎樣減肥最快最有效呢？小編今天要給你介紹的就是幾種OL減肥按摩手法， 簡單又有效！
每天幾分鐘作簡單按摩， 小資族在家也可自己當貴婦。
薪水不漲、工時變長， 小資男女回家累到不想運動， 也沒預算做SPA， 長期下來代謝變差、不小心就形成贅肉；小資族們回家後可DIY按摩助身材緊實， 讓腰、腹、臀、腿更有線條感！
一、三餐不定族
適用媒體業、科技業等三餐不定時， 常狼吞虎嚥旋即投入工作的小資族， 每天洗完澡做有助腸胃蠕動， 幫助避免小腹。
Step 1、雙手虎口扣住腰圍最小處， 兩手拇指放在肋骨正下方， 約肚臍上三指幅寬處， 定點按壓約30秒。
Step 2、抹適量美體霜於雙手及指節後， 雙手握拳放肋骨下方， 右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。
Step 3、兩手握拳置於脊椎兩側， 左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉， 左右同時進行30秒。
Step 4、取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部， 兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
二、低頭久坐族
較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業， 此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅， 下半身代謝迴圈較差。
Step 1、以適量緊實膠塗臀部及大腿， 以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方， 左右各10次。
Step 2、采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。
Step 3、取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液迴圈。
Step 4、坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放鬆。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。
三、奔波久站族
較適合業務、服務業等在外奔波或長時間久站行業，易小腿不適、腳趾酸痛。
Step 1、取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，左右腿各按摩5次。
Step 2、可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。
Step 3、用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，約30秒後換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。
Step 4、取適量身體乳於掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。
Step 2、采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。
Step 3、取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液迴圈。
Step 4、坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放鬆。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。
三、奔波久站族
較適合業務、服務業等在外奔波或長時間久站行業，易小腿不適、腳趾酸痛。
Step 1、取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，左右腿各按摩5次。
Step 2、可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。
Step 3、用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，約30秒後換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。
Step 4、取適量身體乳於掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。
